10 Consejos para no dejar el fitness

Halloween es la "patada de salida a la temporada de dieta." No deje el duro trabajo que hizo por tener un mejor cuerpo durante el verano. Utilice estas dieta, motivación y consejos de entrenamiento para ayudarle a mantener el rumbo. Su propósito para el próximo Año Nuevo no será la pérdida de peso.

Halloween es lo que he acuñado "el pistoletazo de salida de la temporada dieta." La mala alimentación y la sobrecarga de los alimentos comienza en octubre el día de Halloween, luego viene Acción de Gracias, Navidad y Fin de Año. Usted asiste a eventos que implican una gran cantidad de comida chatarra: turrones, galletas, pasteles y tartas ricas, dulces, pizzas, bebidas para adultos, panes, hay asesinos de la dieta en todas partes. Ese cuerpo del verano que trabajó tan duro sufrirá un buen golpe. Antes de que te des cuenta, estás de vuelta al punto de partida. El hecho de que comer exceso de azúcar es una tradición de las fiestas no significa siempre no se puede romper las tradiciones. Este es el momento más importante del año para mantenerse motivado y en pista con su dieta, el ejercicio y la motivación.

Consejos para llevar su dieta

1. Fiestas saludables de vacaciones

Las vacaciones no son excusa para olvidar su dieta y todo el trabajo duro que han puesto en los últimos meses. Planee con anticipación para que pueda preparar platos sabrosos, conscientes de la salud. Es un buen momento para crear una nueva tabla de alimentos vacaciones saludables.

Haga las recetas de su familia antes de tiempo para agradar a la multitud.

Es el mejor plan para tratar a sus huéspedes de vacaciones, es razonable llevar a cabo, tres platos y servir así para que nadie salte su plan de salud.

1. Comenzar con alimentos de relleno - Una ensalada verde y un delicioso té verde de menta refrescante. Llenar sus estómagos con algo de fibra.
2. El siguiente es el plato principal - Turquía es siempre una opción sana, pero encontrar una receta de relleno más saludable. Servir verdes de lujo como espárragos y limitar los panes.
3. Por último, el postre - Hay un montón de sanas opciones. Si usted no le dice a nadie que su postre está hecho con Stevia, es probable que nunca los oiga quejarse.

2. Usted no va a hibernar, no es un oso pardo

Tendemos a comer comidas más grandes y alimentos grasos más reconfortantes, cuando el clima se pone más frío. Este es un plan de alimentación para los osos, antes de que se duerman durante el invierno. Usted no es un oso, no es necesario almacenar grasa adicional para el invierno.

Siga con las comidas pequeñas durante el día y tome decisiones saludables. Tiene capas de ropa para mantener el calor. ¿Quién necesita la grasa?

3. Tomar tés saludables

El té puede calentar el corazón y el alma durante el otoño. Encuentra nuevos sabores y beba hacia arriba. Té está lleno de antioxidantes que son ideales para ti. Un valor añadido: estará menos inclinado a la crema y otros aditivos.

Si usted se convierte en un conocedor del té, es posible aprender el arte de preparar el té y el amor por su sabor natural, sin edulcorantes. Puedo sugerirle el té Darjeeling, el champán de los tés.

Consejos de motivación

4. Trate la liposucción láser como motivación para ponerse en marcha

Esculpir el cuerpo utilizando la última tecnología está de moda.

Usted puede pensar que no puede permitirse esculpir el cuerpo con técnicas frío o la liposucción láser, no invasiva y sin dolor, como maneras para librar su cuerpo de la grasa, pero ¿has comprobado Groupon últimamente? Puede adquirir sesiones bastante baratas. Podría ser su regalo de Navidad.

Dale a tu cuerpo un salto de inicio. Entonces usted tiene una razón más para la dieta y el ejercicio. Usted acaba de invertir en esculpir el cuerpo, y el gasto de dinero es igual a la propiedad. ¡Me pertenece! Valla al gimnasio para mantener las células de grasa activas.

5. Niéguese a comprar ropa nueva, más grande

Mi entrenador en el hogar, también conocido como mi marido, me ha recomendado que no compre ropa nueva más grande o la compra de una sola pieza de traje de baño, ya que hace que sea más fácil poner peso, ocultarlo, e ignorar el problema.

Al principio estaba molesta por su consejo, y luego tenía mucho sentido. El mensaje es tratar de mantener el mismo tamaño y no dejar la fluencia de peso. Si no se siente cómodo en su ropa, es mejor hacer dieta y ser consciente de lo que está comiendo.

Use su ropa actual como motivación.

6. Sobornarse a sí mismo

Ha estado mirando engranaje nuevo para el gimnasio, tal vez algo que usted piensa que es un poco caro, así que no lo ha comprado. Podría ser nuevas zapatillas Nike o tecnología portátil o simplemente medias nuevas.

Sea lo que sea, haga un trato con sigo mismo. Establezca una meta semanal o mensual. Si usted la logra, su nuevo equipo será su "tratar" por ser tan bueno. No use la comida como recompensa. Cómprate algo agradable que también te anime a más visitas al gimnasio.

La elaboración es la salud física y mental, cuando piensa dejar de hacer ejercicio

Consejos de fitness

7. Lucha contra el trastorno afectivo estacional (TAE) con ejercicio

El trastorno afectivo estacional, comúnmente conocido como TAE o "depresión de invierno", es una forma de depresión que se produce por el cambio de estaciones. Los síntomas como cambios de humor y depresión normalmente se manifiestan durante el otoño y duran meses. Literalmente, absorbe la vida.

John M. Grohol, doctora en Psicología dice que una hora de ejercicio al aire libre se ha demostrado para combatir la TAE, tan eficazmente como 2,5 horas de terapia de luz, el principal tratamiento para el TAE. No sólo está consiguiendo la terapia de luz del sol todo poderoso, el ejercicio también aumenta su estado de ánimo con la liberación de endorfinas, lo que hace "sentirse bien".

Participar en trineo, patinaje sobre hielo, correr o caminar y disfrutar de la vida.

8. Hacer ejercicio en el aire libre

Con el comienzo de temperaturas frescas y agradables, hacer ejercicio al aire libre es muy apetecible. No da pereza y trata de dejar de mantenerse incluido en el sofá. Aprovecha el tiempo. Rompe con la bicicleta o las zapatillas para correr, durante la estación más agradable del año. Sólo asegúrese de ir a los entrenamientos antes de que se desvanezca la luz del día.

9. Tenga un plan para arriba

El tiempo de la caída puede ser impredecible. Es posible que haya querido correr al aire libre, pero el tiempo le pone un freno a sus planes. Valla al Plan B, tenga un plan de copia de seguridad programada en su gimnasio local. Conozca el horario de clases o cree su propia sesión de ejercicios de entrenamiento con pesas. Nunca abandone el deporte.

No se pierda su dosis diaria de ejercicio, sáltese los obstáculos.

10. Fuera de la caja, probar algo nuevo

Cuando el tiempo sólo se pone demasiado frío y está cansado de su rutina de gimnasio, salga de su zona de confort y pruebe algo nuevo.

Sugerencias interior:

• Kickboxing
• Zumba
• DVD de entrenamiento (de casa)
• Peloton - Ciclismo indoor que se puede transmitir en línea en su casa (sin requerir DVD)
• Baile de tubo
• Pared de escalada
• Patinaje sobre ruedas - o unirse a un equipo de roller derby si usted es extrema
• Clases de baile
• Artes marciales

A partir de enero, no tendrá una resolución para bajar de peso, ya que fueron disciplinados durante todo el año. Tendrá que venir con diferentes resoluciones para mejorar su vida y tal vez subir la apuesta en sus objetivos de fitness.