10 consejos saludables para el verano

Como entrenador personal en Vigo siempre doy consejos a mis alumnos, no sólo del entrenamiento, sino de sus día a día. Ahí van unos consejos para sentirte en perfecto estado este verano:

1. Beber más de dos litros de agua. Esta es una de los fundamentos para que tu cuerpo funcione a la perfección, ya que el agua purifica y ayuda a digerir mejor los alimentos, así como a mantenernos hidratados. ¡Tu piel y tu cabello también lo agradecerán!
2. Comer más fresco y menos elaborado. Somos lo que comemos, y comemos lo que compramos. Así que presta mucha atención a tu carrito de la compra, intenta no comprar muchas comidas preparadas, las frutas y verduras frescas son un aliado perfecto para que te sientas bien día a día
3. Si no tienes tiempo, configura tu menú de la semana en el fin de semana. Aunque por la semana tengamos mucho trabajo y cosas que hacer, es importante que saquemos un momentito a elaborar un menú a nuestra medida e indicado para nosotros. Los domingos por la mañana puedes elaborar el de toda la semana
4. Más caminar y menos coche. Caminar es un ejercicio buenísimo que podemos hacer diariamente simplemente robando un poco de tiempo de otro lado, intenta no salir tanto en coche ni en transporte público y disfruta de tu ciudad caminando o en bici.
5. Más alimentos ricos en fibra. Hay muchísimos alimentos ricos en fibra (aquí tienes 10). La fibra nos ayuda a prevenir la obesidad (dado que disminuye el azúcar en sangre, reduce el colesterol y controla el peso corporal), también previene la diabetes y mejora el funcionamiento del sistema digestivo, lo que nos protege a su vez del cáncer de colon.
6. Adiós a la sal y el azúcar. Es sólo cuestión de costumbre. Prueba a poner menos sal a los alimentos y sustitúyela por otros condimentos como el perejil o el ajo, verás claramente los buenos resultados.
7. Disfruta de dormir. Dormir es uno de los placeres que tu cuerpo siempre te agradecerá. Limita tu tiempo con el ordenador, el móvil y la televisión por las noches y procura darle a tu cuerpo el descanso que se merece.
8. Dedícate un momento a ti cada día. Salir a hacer ejercicio con tu perro, quedar con los amigos a caminar o entrenar juntos, hacer cosas para que tu cuerpo se sienta a gusto hará que estés más sonriente y saludable.
9. No al estrés. Aunque haya días que sean “más largos que los demás”, la actividad física te ayudará a reducir ese estrés que te generan algunos malos hábitos, es por ello que te recomiendo que hagas actividad física a diario.
10. Fuera hábitos negativos. El tabaco, el alcohol, no desayunar o saltarse comidas, comer en exceso, dormir poco y hasta el pesimismo debemos ELIMINARLOS. Es simplemente una cuestión de actitud, inténtalo desde hoy