10 Formas de mejorar tu rendimiento mental

10 Formas de mejorar tu rendimiento mental

¿Con qué frecuencia usted piensa en su cerebro? ¿Te has parado a admirar es increíble poder y la inteligencia suprema?

Sorprendentemente, sólo usamos sólo el 10% de nuestro cerebro, sin embargo, rara vez es l pensamos en invertir  un poco de entrenamiento para mejorar sus capacidades. Su cerebro es un músculo. Es necesario hacer ejercicio con regularidad.

Lo emocionante es que usted no tiene que ser millonario para aumentar su capacidad cerebral. Todo lo que necesitas hacer es invertir un poco de tiempo para entrenar regularmente su cerebro.
Entonces, ¿qué puedes hacer?
Estas son 10 cosas que puedes hacer para ejercitar tu cerebro o mejorar su capacidad:

1. Hacer algo nuevo:
Cuando usted experimenta algo 'nuevo' que en realidad 'estimular' el cerebro! No te quedes en la rutina de hacer las mismas cosas de siempre - la única manera de cambiar la estructura de su cerebro es hacer algo nuevo. Esto crea nuevas conexiones neuronales, aumentando su inteligencia. Usted podría tomar una nueva ruta hacia el trabajo, probar una nueva receta para la cena, o incluso una nueva forma de ejercicio - Zapping!

2. Haga ejercicio regularmente:
Se ha demostrado que el ejercicio regular ayuda a aumentar la función cerebral y mejora la neurogénesis. Esto significa que cada vez que haga ejercicio va a crear nuevas células cerebrales! Levántese del sofá y empezar a moverse! Su cerebro se lo agradecerá :)
3. Entrena tu memoria:
¿Con qué frecuencia se oye decir "Me gustaría tener una mejor memoria!" Sin embargo, nadie hace nada al respecto! Si te disciplinas para memorizar números de teléfono y otros números importantes (pasaporte, tarjeta de crédito, seguros, permiso de conducir), usted comenzará a ver una notable mejora en su memoria .
4. Sea curioso:
En lugar de tomar todo al pie de la cara, entrar en el hábito de cuestionar cosas / productos de uso cotidiano, servicios que entran en contacto con. Al ser 'curioso' y cuestionar todo, te obligas a tu cerebro para innovar y crear nuevas ideas. La curiosidad pudo haber matado a ese gato, lo más importante es crear cosas súper importantes, como la electricidad y los ordenadores!
5. Piensa en positivo:
El estrés y la ansiedad matan neuronas cerebrales existentes y también detener las nuevas neuronas que se creen. La investigación ha demostrado que el pensamiento positivo, especialmente en el tiempo futuro, acelera la creación de células y reduce drásticamente el estrés y la ansiedad. Intenta conseguir una manija en pensamientos negativos y hacer un esfuerzo para sustituirlos por otros positivos.
6. Comer sano:
Nuestras dietas tienen un impacto enorme en la función cerebral. Nuestro cerebro consume más del 20% de todos los nutrientes y el oxígeno que consumimos - así que recuerda para alimentar tu cerebro con las cosas buenas! (Es decir, frutas y verduras y un montón de frescas OMEGA 3 aceites que se encuentran en el pescado azul)
7. Leer un libro:
Lectura alivia la tensión y el estrés (asesinos de células del cerebro), porque es una forma de escapismo. La investigación ha mostrado también que el uso de su imaginación es una gran manera de entrenar tu cerebro porque la fuerza de su mente a "imagen" de lo que se está imaginando. La lectura es una gran manera de activar tu imaginación!
8. Duerma lo suficiente:
El sueño es como un mini desintoxicación para el cerebro. Esto es cuando su cuerpo se regenera las células y elimina todas las toxinas que se han acumulado durante el día. Vete a la cama entre las horas de 21:00 y la medianoche para aprovechar las horas más eficaces de sueño!
9. Salta el GPS:
Atrás han quedado los días de la lectura de mapas! Sat Nav puede haber hecho nuestra vida más fácil, sino que también ha hecho que nuestros cerebros más perezoso y menos eficientes al mismo tiempo! Ir de nuevo a la vieja escuela y usar un mapa para navegar de vez en cuando (esto ejerce la parte del cerebro responsable de la comprensión de las relaciones espaciales).
10. Calcula mentalmente deja las aplicaciones:

Recuerde volver a la escuela cuando se nos enseñó a usar nuestro cerebro para hacer sumas simples como las tablas de multiplicar ?! Es increíble cómo ahora nos basamos en dispositivos como teléfonos inteligentes y computadoras portátiles para calcular ecuaciones muy sencillas. Resista la tentación de resolver las cosas mediante un dispositivo externo - y utilizar el dispositivo que usted nació con - su cerebro!Todo esto te ayudara a mejorar  tu capacidad de pensar, tu salud mental he incrementar tu inteligencia
Fuente: http://www.lifehack.org/