10 maneras de ser más resiliente

Actualmente la investigación nos enseña que mientras algunas personas parecen ser resilientes de manera natural, esos comportamientos resilientes pueden ser igualemente aprendidos. Las siguientes recomendaciones y técnicas son ejemplos sobre como centrarte en potenciar tu propia resiliencia:

1. Cree de manera positiva en tus habilidades.

La autoestima está comprobado que juega un papel muy importante en afrontar el estrés y recuperarse de acontecimientos difíciles. Recuérdate habitualmente sobre cuáles son tus fortalezas y logros. Convertirte en alguien más confiado sobre tu propia habilidad de responder y manejar con las crisis es una manera inmejorable de contruir futura resiliencia.

2. Encuentra un sentido y propósito a tu vida.

En ocasiones el hecho de enfrentarnos a una tragedia o mal momento, nos motiva a buscar y a encontrar un sentido a nuestra existencia, lo que puede tener un papel muy importante en nuestra recuperación. Esto puede incluir el involucrarse más en nuestra comunidad, cultivar nuestar espiritualidad o participar en actividades que sean significativas para ti.

3. Desarrollar una amplia y sólida red social.

El tener personas capaces de dar afecto y soporte alrededor de uno, actua como un factor de protección en tiempos de crisis. Así, es de importancia el tener personas en las que uno pueda confiar. Simplemnete hablando sobre una situación complicada con alguien a quien estimemos y nos tenga estima no hace que el problema se vaya, pero el compartir estos sentimientos, obtener ayuda, recibir feddback positivo y encontrar posibles soluciones es de mucho valor.

4. Di sí al cambio.

Ser flexible es un parte muy inportante de la resiliencia. Aprendiendo como ser más adaptables, estaremos mejor equipados a la hora de responder a una crisis vital. La gente resiliente frecuentemente utiliza estos acontecimientos como oportunidades de moverse en direcciones diferentes. Mientras algunas personas pueden rompoerse con cambios súbitos y fuertes, los individuos altamente resilientes pueden ser capaces de adaptarse y seguir adelante.

5. Cultiva de manera activa tu optimismo.

Permanecer optimista durante periodos complicados puede ser difícil, pero mantener un punto de vista esperanzado es una parte saliente de la resiliencia. Pensar en positivo no implica ignorar el problema y sólo focalizarnos en soluciones positivas. Lo que nos quiere motivar es a comprender que los obstáculos son transitorios y que uno posee las habilidades para enfrentarse a ellos (y que aunque no los tenga los puede desarrollar). Con lo que uno se enfrenta puede ser difícil, pero es importante permanecer con un halo de optimismo sobre un futuro donde también ocurran cosas buenas.

(¡Pronto tendrás una segunda parte del artículo!)

Antoni Martínez. Psicología en Positivo.