10 resoluciones para un 2014 saludable

Ya estamos iniciando el año. Es un buen momento de hacer nuestras resoluciones para tener 12 meses de vida saludable. Ciertamente podemos gastar dinero en hacernos mejoras (levantarnos  aquí y quitarnos de allá) pero también resultara valioso hacernos cargo de nuestro mundo interior para tener una vida independiente y brillante, sin importar nuestra edad.

La Terri Ginsberg, medico miembro del Instituto para el Envejecimiento Exitoso de la Universidad de Medicina y Odontología de New Jersey, el éxito de envejecer no esta únicamente en tener buena salud sino en hacer un compromiso real con llevar una vida activa.

En vista de esta premisa se ofrecen las siguientes recomendaciones:1. Duerma durante la noche. Evite hacer siestas durante el día, comer chucherías o golosinas durante la noche y ver televisión en la cama antes de acostarse.

2. Coma alimentos con muchos colores. Los vegetales y frutas coloridas mantendrán tu cuerpo activo.3. Acuda al médico. Vaya al oftalmólogo, al dentista y a su medico de cabecera (puede ser el internista o el de familia) a comienzos de años para descartar cualquier anomalía.4. Preocúpese menos. Hay veces que nos enfermamos de tanto preocuparnos: la tensión sube, se generan problemas digestivos, dolores de cabeza y sobrepeso.5. No pierda el contacto. Haga el esfuerzo por no estar solitario...converse con el vecino, salude al carnicero, llame a alguien una vez a la semana.6. Mueva su cuerpo. Cuando hacemos un alto, hemos pasado todo el día sentados.   Camine y procure moverse (no pasar mucho tiempo sentado) para mantener su corazón y mente activos.7. Lea. Haga ejercicios mentales para evitar deterioros cognitivos. Si no le agradan los libros, lea una revista, un blog, haga un crucigrama o arme un rompecabezas.8. Ría y cante. ¡Aunque sea en la ducha! Se ha determinado que estas actividades ayudan a la relajación.9. Sea proactivo. Pregunte a su medico que puede hacer para mejorar su salud, lea sobre nuevos métodos de salud, cambie sus propios paradigmas.10. Haga un voluntariado. Siempre es bueno devolver a otros lo que hemos recibido y una excelente forma de hacerlo es el voluntariado. Hay muchas organizaciones dispuestas a recibirlo.

Disfrutemos la vida independiente de nuestra edad, las metas te mantendrán enfocado en un camino. Este año puede ser fructífero si te lo propones.