10 Secretos sobre la pérdida de peso

Esto es lo que he descubierto acerca de algunas personas que recibieron la pérdida de peso más exitoso 

1. Tenían a alguien para empujar a través de entrenamientos duros. En algunos casos, se trataba de un entrenador personal, otros han utilizado un entrenador de video, y algunos han utilizado un amigo.
2. Mantuvieron un diario de alimentos para mantenerlos en el buen camino. Esto les permitió ver exactamente lo que estaban haciendo en sus cuerpos, y hacer cambios en su dieta cuando surgía la necesidad.
3. . Se utilizó un grupo de apoyo. Algunos familiares y amigos utilizados, otros han utilizado los vigilantes del peso para mantenerlos motivados, honesto y moral.
4. . Se quedaron lejos de la tentación. Después de haber demostrado su valía, no les va bien en la cara de la tentación, simplemente se quedó lejos de los alimentos azucarados y grasos. Como dice el viejo refrán, fuera de la vista, fuera de la mente.
5. Que efectivamente utilizado la dieta al comer la cantidad adecuada de calorías en función de sus objetivos, control de porciones y elegir alimentos más saludables.
6. Ellos combinaron el entrenamiento con pesas con cardio. La mayoría tiene el entrenamiento con pesas al menos 3 veces a la semana y cardio en todas partes 3 a 6 veces a la semana. Muchos también han encontrado que haciendo algo que disfrutamos (es decir, la natación, el ciclismo) ayudó a mantener el rumbo. Otros han encontrado que el trabajo con un propósito (es decir, formación de 5k, 10k funcionamiento) ayudó a esforzarse más de lo que sería de otra manera.
7. Se quedaron en la escala. Es desalentador para subirse a la báscula y no ver un cambio. La escala no es siempre un buen indicador de la pérdida de grasa así que la mayoría sólo se quedó fuera de ella por completo, ni pesarse una vez por semana o una vez al mes.
8. Si se deslizaron, no fueron golpeados. Estuvieron de acuerdo y se fue. Se llevaron un día a la vez si están mal hoy, comenzaron fresco al día siguiente y continuó.
9. Ellos encontraron otras maneras de lidiar con el estrés. La mayoría de las personas que eran extremadamente obesos o con sobrepeso tiene esa forma porque ellos proceden con el estrés o situaciones emocionales mientras se come. Una vez que se dan cuenta que se han comprometido a no ser un comedor emocional. La mayoría se han encontrado otras maneras de lidiar con el estrés, tales como salir a caminar, correr o hacer ejercicio a.
10. No tenían miedo a examinar sus vidas. Descubrir por qué comían más, eran más capaces de lidiar con el estrés y las emociones. Algunos incluso han descubierto que eran adictos a la comida. A través de la auto-examen, podrían ir a la raíz del problema y tratarlo de manera diferente de lo que había hecho toda su vida.