10 señales de que no bebes suficiente agua

El agua es el principal componente del cuerpo humano y el más importante para todos los seres vivos, el cuerpo humano está compuesto en un 70% de agua, el cerebro se compone en un 70% de agua, la sangre en un 80% y los pulmones se componen en un 90% de agua. Qué pasa cuando no tomamos la suficiente cantidad de agua al día?   Síntomas que nos indican deshidratación: • Dolor al orinar. • Boca reseca. • Formación de Cálculo renales. • Ojos hinchados. • Estreñimiento. • Resequedad en la piel. • Perdida de cabello. • Disminución en la cantidad de orina. • Dificultad para respirar. • Dolores de cabeza y migraña. Las necesidades de agua de cada persona varían dependiendo de cada cuerpo, aunque a nivel general esta aceptado el hecho de que una persona adulta necesita al rededor de 2 litros se agua al día para mantenerse equilibrado, debido al liquido que elimina gracias al metabolismo. Qué cantidad de agua debemos tomar?  Toma la cantidad de agua correcta según tu peso, aunque muy pocas personas lo tiene en cuenta, el peso corporal de cada una tiene mucho que ver con la cantidad de agua diaria que debemos tomar. Por ejemplo una persona delgada no necesita tanta agua como una persona con un peso corporal mas elevado. •Para lograr la cifra exacta para consumir agua saludablemente​ según tu peso corporal, necesitas tomar el valor de tu peso corporal en libras y dividirlo por 2, el resultado de esta operación matemática es igual a la cantidad de onzas de agua que tu cuerpo necesita a diario. •Casos particulares, en caso de practicar algún ejercicio intenso, se recomienda consumir un litro adicional de agua por cada hora de ejercicio. Sobrehidractarse? Hay quienes cometen el error de consumir más agua de la que su cuerpo necesita para cumplir sus funciones, sin saber que en realidad pueden estar poniendo en riesgo su salud en lugar de hacerle un bien a su organismo. Tomar agua en exceso puede alterar el balance de los electrolitos. Nuestro cuerpo necesita unas proporciones específicas de ciertos minerales, que son sodio y potasio. También requiere de una concentración concreta de estos minerales en sangre. Un exceso de agua diluye esa concentración, sumado al bajo consumo de sal, hace que beber más de la cuenta pueda ocasionar un desbalance de electrolitos.