10 tips para no engordar en navidades

Sabemos lo complicado que es quitarse los kilos que se acumulan durante la época de fiestas, por eso hoy comparto con vosotr@s un decálogo de buenos hábitos para no engordar en Navidad que ha elaborado la Doctora Electa Navarrete, Coordinadora del área de medicina estética y nutrición de las clínicas Eternal Beauty Clinic.

Estas son las pautas sugeridas:1. Ingerir marisco sin concha como aperitivo en vez de fritos o canapés con pan.2. Elegir pescado antes que carne y, si es posible, que sea blanco (tomar con moderación el atún rojo y el salmón).3. Evitar las salsas.4. Se puede tomar postre dulce en fechas señaladas como Nochebuena, Nochevieja, Navidad, Reyes… pero hay que evitar los polvorones, turrones, y similares los días previos y posteriores para compensar.5. En relación a las bebidas alcohólicas, se puede tomar sin excesos, pero siempre eligiendo las que tenga menos azúcar y afecten poco al hígado (por ejemplo vino blanco o champagne). Si es posible huir del ron, vermú y sidra que son más calóricas.6. Evitar “comer de sobras” los días posteriores a la Nochevieja y Nochebuena, tendemos a ingerir alimentos calóricos que se han elegido para la celebración, cuando en realidad habría que hacer un día detox.7. Evitar el exceso de vegetales dulces como maíz, tomate, berenjena, espárragos y judías verdes.8. No tomar como desayuno bollos o roscón que hayan sobrado de las fiestas, es muy recomendable desayunar fruta y tomar té verde entre horas.9. Vacaciones no es sinónimo de sedentarismo, sino todo lo contrario. Se puede aprovechar para salir a andar, un paseo diario de 30 minutos a paso ligero es suficiente para consumir las calorías que estamos ingiriendo si se siguen los consejos anteriores.10. Es interesante realizarse una o dos veces a la semana un tratamiento reductor corporal para evitar que la grasa se acumule en zonas localizadas como abdomen, glúteos o cartucheras.La Carboxiterapia es un método que consiste en inyectar CO2 de forma subcutánea para mejorar la microcirculación e incrementa la lipólisis en el tejido adiposo. (Precio: Alrededor de 80 euros la sesión.)

Sobre Eternal Beauty: Cosmética rigurosa y eficaz.
EternalBeauty Clinic se centra en en la Medicina Estética partiendo de la unión de belleza y bienestar, tanto interno como externo.
Su valor añadido son los protocolos combinados de medicina con estética de cabina y cosmética de primera calidad, pues las técnicas por separado no llegan a resolver muchos de los problemas.
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Y tú ¿cómo compensas los excesos de las fiestas?