10 valores nutricionales del aguacate

Los aguacates son uno de los mejores alimentos que puedes comer, porque está lleno de nutrientes y compuestos saludables para el corazón.
El aguacate es uno de los alimentos que muchas personas dejan de lado por sus altos contenidos de grasa. Sin embargo, como no todo lo que tiene grasa es perjudicial, a continuación te damos 10 razones por las que debes incluir el aguacate en tu dieta. ¡Toma nota!
1. Es bueno para el colesterol
Comer aguacate ayuda a regular los triglicéridos y su contenido en Omega 3 reduce el “colesterol malo” de nuestro cuerpo. 
2. Gran contenido de vitaminas
Contiene grandes cantidades de vitaminas como A, B, C, D; E además del grupo complejo B, protegiendo el sistema inmunológico mejorando el sistema nervioso y cognitivo.
3. Previene el cáncer
Un estudio demostró que el aguacate puede ayudar a reducir los efectos secundarios de la quimioterapia en los linfocitos de la persona, además impide el crecimiento de las células cancerígenas en la próstata.
4. Reduce el daño renal 
Gracias a su alto contenido de ácido oleico y antioxidantes, ayuda a reducir el daño renal asociado con la diabetes, al igual que los efectos para el hígado diabético.
5. Crecimiento de masa muscular 
El aguacate ayuda al crecimiento y reparación de la masa muscular natural, ya que contiene buenas fuentes de proteínas, potasio y zinc.
6. Disminuye la presión arterial 
Este alimento contiene mucho potasio y según varios estudios un alto consumo de este mineral está vinculado a la reducción de la presión arterial un factor de riesgo para ataques de corazón.
7. ¡Ideal para adelgazar!
Olvídate del mito de que el aguacate engorda. Contiene ácidos grasos saludables y comiendo aguacate de forma controlada aceleramos nuestro metabolismo, controlamos los niveles de grasa en sangre y además nos sentimos saciados. Eso sí, lo cierto es que no hay que comer aguacate en exceso porque si eso sucede, el efecto puede ser inverso. 
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8. Mejora la salud oral 
Sus compuestos ayudan a destruir las células cancerígenas sin interferir con las células sanas y permite mantener una sonrisa saludable.
9. Combate el envejecimiento 
El aceite del aguacate puede ayudar a combatir los radicales libres que son dañinos y están vinculados al envejecimiento prematuro de la piel según un estudio d la Universidad Michoacana de San Nicolás de Hidalgo.
10. Ayuda a la memoria 
El aguacate puede ser un aliado y mejor amigo de estudiantes, mayores y personas con Alzheimer por sus ácidos grasos mono insaturados.