10 Verdades que te Ayudarán a Evitar el Sobrepeso

El bajar de peso es una meta trazada para cada inicio de año.  La mayoría de las personas se preocupan por su peso o estado de salud y no solo por estética sino que también para poder tener una vida saludable.

El escalafón mundial ubica a Estados Unidos y México en primer y segundo lugar como los países con más problemas de obesidad.  En Estados Unidos la obesidad es considerada como una epidemia por el alto porcentaje de muerte a causa de esta enfermedad. Hemos oído muchos consejos para evitar el subir de peso ¿pero cuál de ellos realmente es cierto y tiene los resultados deseados?  Hoy sabrás cuales realmente están en lo cierto y pueden ayudarte a tener una vida más sana.

Las Diez Verdades

1. Cuando compres un producto en el super, lee cuidadosamente las etiquetas que contienen la información nutricional y escoge aquellas que poseen menores calorías en porción.
2. Consume productos con alto contenido de proteína y evitar comer aquellos con alto contenido de azucares, grasas saturadas y carbohidratos.
3. Mastica tus alimentos por lo menos 10 veces y para que tengas la sensación de llenura come despacio.  Es delicioso disfrutar el sabor de cada alimento y solo lo lograrás comiendo lento.
4. Comer 5 veces al día permitirá que quemes la grasa más rápidamente.  Tener largos periodos sin ningún alimento no es recomendable por los nutricionistas. Comer cinco veces no significa tampoco que comerás cualquier cosa, aliméntate con fruta, barras nutricionales o yogurt.
5. Haz ejercicio.  Los médicos recomienda por lo menos 4 veces a la semana por treinta minutos.
6. Trata de evitar alimentos que contenga sodio.  El 70% de peso de nuestro cuerpo es de agua, por lo que consumir alimentos con alto contenido de sodio hace que retengamos más líquidos en nuestro cuerpo.
7. Bebe por lo menos 8 vasos de agua al día.  Esto ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo y evitas las bebidas azucaradas o sodas.
8. Consume fruta cruda cuando tú estomago este vacío.  Recuerda que las frutas tienen altos contenidos de vitaminas y minerales que ayudan a nuestro cuerpo.
9. Antes de irte a dormir evita ingerir alimentos y menos sin tienen carbohidratos, grasas y azucares.
10. La mejor maquina es nuestro cuerpo y no necesita de grandes cantidades de alimentos o porciones para funcionar.