11 consejos para dormir que todo emprendedor debe conocer

Sin duda, para algunos puede ser un privilegio para otros puede ser una obligación. Lo que es verdad es que el descanso y las horas de sueño son vitales para mantenernos sanos día a día. Ustedes no se sienten de malas cuando no duermen bien? Seguir distintos consejos para dormir podrían ayudar a tener una mejor salud mental y física.

Conocer personas que duermen menos de sus 8 horas o inclusive menos de 4 y verlas como a veces parecen estar bien, creo que eventualmente la salud les cobrará factura. El emprendedor tiene que esforzarse por cuidar su creación pero también, como se menciona en los 8 tips para sobrevivir el primer año de emprendimiento, tiene que dedicarle su tiempo al descanso.

En la infografía Sleepy People nos presenta 11 “Hacks” para dormir que todo emprendedor debe conocer.

1. Adapta el reloj de tu cuerpo a una rutina

No te pasa que cuando llevas días levantándote a la misma hora, el día de descanso también despiertas a esa hora. El cuerpo se acostumbra a cierto horario que llevas y estarás más relajado físicamente si te apegas a ellos. Respeta el horario de la rutina y automáticamente tu cuerpo te dirá la hora de dormir.

2. Tómala tranquilo antes de ir a dormir

Te llevas el trabajo a casa o a tu recámara? Deja de hacerlo, a veces es necesario pensar en los gustos de uno mismo y olvidarse un poco del trabajo. Esto ayudará a que te vayas a dormir sin pensar tanto en los deberes.

3. Trabaja en conocer cuántas horas de sueño debes tener

Quizá las ocho horas no sean para ti, pero si con 7 horas te sientes muy bien, entonces puedes buscar una mejor productividad con el tiempo. Tu cuerpo te habla y te dice cuanto es suficiente, aprende a escucharlo.

4. Prohíbe las pantallas en tu habitación

Lo más difícil para los millenials y emprendedores. Dormir a lado del celular es algo común, por lo que será momento de crear una costumbre de usar lo menos que se puedan los dispositivos digitales.

5. Mantén la habitación fresca

De acuerdo a la infografía, lo ideal son 15 – 18 grados. Tu lo crees así? Te recomiendo que busques la temperatura adecuada que evite tener que levantarse a media noche. Ni muy caliente, ni muy frío.

6. Utiliza la recámara solo para dormir

Difícil, no? Lo ideal sería que la mente establezca que la recámara es el lugar perfecto para el descanso y no para el trabajo.

7. Escribe la lista de cosas por hacer en la noche

Irte a dormir pensando en qué es lo que deberías hacer el día de mañana puede causarte revuelo en la cabeza. Realiza tu lista de deberes para el día siguiente y así lo tendrás plasmado.

8. Escribe tus problemas o mantén un diario

Deja tus problemas en otro lado. Escribirlos sería una práctica para que al menos no estén en tu mente y los traslades al papel. Preocúpate por ellos al día siguiente no en la cama.

9. Escucha sonidos relajantes o de la naturaleza

La música es una gran aliada de la relajación. Intenta escuchar un poco de música ligera que ayude a alejar todos los ruidos que no causan paz dentro de uno.

10. Práctica una meditación plena

Despejar la mente a través de la meditación, ayudará a mantenernos en blanco. Meditar puede ayudar a disipar por un momento lo que nos preocupa.

11. Guarda la cafeína para la mañana

La cafeína nos ayuda en la mañana a obtener energía. Todo lo contrario si la tomamos en la noche. Hay que evitar estimulantes que puedan interrumpir el sueño.

Infografía