11 Consejos Practicos para Dejar de FUMAR

11 Consejos para dejar de fumar

1. Es necesario sentir el apoyo de amigos y familiares para dejar el tabaco

2. Debes confiar en tus posibilidades, "tener fe"3. Debes realizar ejercicio. La actividad física libera estrés y resulta incompatible con el tabaquismo. El ejercicio debe realizarse de menor a mayor intensidad para acostumbrar al cuerpo a estas nuevas rutina.La cantidad de cigarros debe ir disminuyendo poco a poco4. Es imprescindible fijarse una fecha tope para cada logro que queramos alcanzar en nuestro camino (no olvidemos poner una fecha límite para que nuestro consumo de cigarrillos sea cero)5. La ingesta de agua es imprescindible. Regenera nuestra epidermis y ayuda a eliminar la nicotina del organismo
6. Es importante consultar con nuestro médico las posibles opciones, para desarrollar un estudio sobre cómo dejar de fumar. No debemos automedicarnos7. No debemos dar lástima por nuestra adicción. Debemos ser positivos8. Es necesario aprender a relajarse para evitar el síndrome de abstinencia9. La paciencia es una gran virtud. Debemos armarnos de ella si queremos lograr nuestro objetivo10. Imprescindible descansar las horas necesarias y de forma relajada11. La alimentación no debe dejarse de lado. No tema por si engorda demasiado. Coma de forma sana y equilibrada