12 consejos para superar la timidez
Yolanda Pérez 19 agosto, 2014 Psicología en general No hay comentarios¿Te sonrojas cuando dicen algo de ti? ¿No sabes qué responder en el momento? ¿Te cuesta hablar en público? ¿No te atreves a llevar cierta ropa o complementos por vergüenza? La timidez puede ser un gran freno a tus emociones, a tu bienestar y a disfrutar de las cosas tranquilamente.
Si eres de esas personas que viven condicionadas por tener “vergüenza de” te proponemos 12 consejos para superar la timidez o, al menos, llevarlo mucho mejor.
1. Conoce y analiza en qué situaciones y con qué personas eres más tímido y por qué. Saber exactamente qué es lo que te afecta es el primer paso para superarlo.
2. Aléjate del perfeccionismo porque no lo vas a alcanzar. Ni tú, ni nadie. Aléjate también de las idealidades. Cada persona es más o menos hábil en determinadas tareas. Tú serás tímido pero tendrás otras cualidades también. Además, la timidez se puede superar perfectamente.
3. NO te compares con nadie.
4. NO te ofendas ni molestes por los comentarios de otras personas. Aprende a sonreír y sobre todo aprende a no tomarte los comentarios de otros como algo personal.
5. Puedes practicar situaciones sociales en casa con personas de tu confianza, o puedes recurrir a la ayuda de un profesional.
6. Céntrate en los pequeños (grandes) avances y éxitos que vayas teniendo y felicítate por ello.
7. Practica ejercicio, técnicas de relajación y respiración u otras actividades donde puedas expresar diferentes emociones.
8. Aprende técnicas asertivas, como aprender a decir NO, hacer críticas, expresar tus opiniones sin miedo, etc. Existen muchos cursos y talleres (muchas veces incluso gratuitos) donde aprender esto y sobre todo ponerlo en práctica.
9. Admite tu timidez, ése es el primer paso pero sobre todo plántale cara y enfréntate a ella. Sólo enfrentándonos al miedo, seremos capaces de superarlo.
10. Sal de tu zona de confort y no te adaptes a vivir con restricciones y limitaciones ‘porque eres así’. La timidez puede superarse, pero tienes que proponértelo de verdad y ser consciente de que puedes hacerlo.
11. Practica con la voz (en alto) para ganar confianza, y aprende a manejar los elementos de la comunicación para sentirte seguro. Si no sabes cómo, también puedes recurrir aquí a ayuda profesional o asistir a cursos y talleres.
12. Debes saber y recordar que las conversaciones se inician (rompiendo el hielo o hablando de temas triviales o generales), se mantienen (hablando de un tema de interés) y se finalizan.
¿Dispuestos a superar la timidez de una vez por todas? Está en vuestras manos. Si hoy habéis decidido poneros manos a la obra para romper la “zona de confort” os recomendamos también este artículo con 10 reglas de oro para conseguir el bienestar personal.
Sobre el autor
Yolanda
Yolanda Pérez Directora del centro de Psicología Eclipse Soluciones. Doctora en Psicología (nº col. CV-9418) y Master en Psicología de la Salud. Especializada en terapa adultos-intantil. Experta en formación y orientación laboral.
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