¿Sabía que incluso los vigilantes de peso más diligentes pueden comer ciertos alimentos sin ninguna limitación? En otras palabras, hay alimentos que son bajos en calorías pero están llenos de contenido de fibra, lo que a su vez lo mantiene lleno por más tiempo sin ningún riesgo de ganar algunas libras.
1. PALOMITAS
Las palomitas de maíz normales , es decir, las palomitas de maíz sin azúcar ni mantequilla, se pueden comer sin limitaciones. Es muy bajo en calorías, siempre que se consuma simple. Una taza de palomitas de maíz contiene aproximadamente 31 kcal solamente.
2. BERENJENA
Una porción de berenjena al horno o a la plancha sin aceite contiene tan solo 24 kcal. Por lo tanto, puede disfrutar de este sabroso vegetariano sin limitaciones, también.
3. APORTACIÓN
¿Sabía que los tallos de apio contienen 95 por ciento de agua? Esto significa que sus propiedades diuréticas ayudan a desintoxicar el cuerpo y estimular una pérdida de peso natural y saludable.
4. ALGAS
Las algas, como la laminaria, contienen yodo que mantiene la función tiroidea adecuada. Por lo tanto, mantienen las hormonas dentro del rango normal y evitan que aumente de peso.
5. MELÓN Y SANDÍA
Una rebanada de melón o sandía proporciona 60-70 kcal solamente, lo que significa que puedes comerlas todo el día sin temor. Estas frutas son bastante saciantes y ayudan a eliminar el exceso de líquido del cuerpo al mismo tiempo.
6. NARANJAS, POMELOS Y TANGERINAS
Aunque no se recomienda la ingesta alta de frutas para aquellos que intentan perder peso, los cítricos son una excepción. Están repletos de vitamina C, fibra y flavonoides; mejora la digestión y mejora la salud de tu hígado también. Además de estos beneficios, los cítricos también se sacian.
7. PEPINO
El pepino tiene 96 por ciento de agua, lo que lo convierte en la opción vegetariana inevitable para cualquiera que esté tratando de perder peso. Como tal, combate la hinchazón y te ayuda a adelgazar de forma natural.
8. BEETROOT ¡
Una porción promedio de remolacha contiene 40 kcal solamente! Este vegetal está lleno de muchos nutrientes, como el manganeso. Gracias a su robusto perfil nutricional y sus diversas propiedades terapéuticas, ayuda a regular el azúcar en la sangre, impulsa los músculos y ayuda a quemar grasa.
9. ZUCCHINI
Una porción promedio de calabacín es 42 kcal. Este vegetal aumenta la función intestinal, regula la ración de agua salada y también puede usarse para reducir la producción de energía de las comidas pesadas.
10. PIÑA
Esta sabrosa fruta podría ser tu mejor aliada en la batalla contra el exceso de libras. Su contenido de bromelaína metaboliza las proteínas de manera efectiva y también divide las grasas.
11. MANZANAS Y CIRUELAS
Una manzana contiene aproximadamente 50 kcal, mientras que una porción de 100 g de ciruelas proporciona solo 45 kcal. Las manzanas son muy saciantes y mejoran la digestión, mientras que las ciruelas están repletas de potasio y vitamina C que mantienen los vasos y el corazón sanos.
12. BAYAS: CORRIENTE, ARÁNDANO, FRESA
La grosella y los arándanos están cargados de vitamina C, y las grosellas también poseen propiedades diuréticas, lo que ayuda a eliminar el exceso de agua. Las fresas son bastante nutritivas y ayudan a mantener una digestión adecuada y un sistema cardiovascular.
13. CABBAGE, BRÓCULI Y COLIFLOR
Una porción promedio de repollo en cubos es de solo 7 kcal. No solo debes comer repollo y coliflor, ya que sus nutrientes compiten con el yodo, pero puedes incorporarlo algunas veces a la semana. Todas estas verduras son beneficiosas cuando se trata de perder peso.
14. Ensalada SALAD
está llena de ácido fólico y se puede disfrutar sin limitaciones ya que una hoja de lechuga tiene solo 3 kcal.
15. HUEVOS
Curiosamente, los huevos se pueden comer en cualquier momento del día por la noche, sin el riesgo de aumentar de peso. No hace falta decir que los huevos duros son mucho mejores que los fritos.
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