Tras 21 días de entrenamientos y nutrición, instalados en sus quehaceres diarios, nuestros chicos ya han hecho de su nuevo estilo de vida un hábito diario continuado. Por si te lo perdiste, puedes ver la primera semana y la segunda completa.
Las agujetas y la alimentación desordenada, dan paso a pequeñas mejoras en la ejecución de los ejercicios. Se empiezan a volver “asequibles”, se suben los pesos, se reduce el volumen corporal y crece la autoestima.
Susana, nuestra representante femenina de este año, nos cuenta como le va en su operación biquini particular. Sus entrenamientos personalizados y la dieta sana y equilibrada (que te podrás descargar) están cumpliendo su función.
Susana nos cuenta: “Soy una chica de 32 años y tengo una niña de 6 a la que le gusta patinar e ir con la bici, por lo tanto pasamos muchos fines de semana haciendo deporte. Me gusta inculcáerselo desde pequeña porque es muy importante llevar un estilo de vida saludable para sentirse bien con uno mismo”.
Vive cerca del puerto de Tarragona y es asidua al estadio del Nàstic.
Estas fueron las motivaciones de Susana para presentarse al Desafío de este año:
Estas son sus experiencias tras 21 días de entrenamientos personalizados:
Mi cuerpo está deshinchado, con la rutina no paro de sudar y junto con la dieta, se nota.
Como os comenté, yo llevaba tiempo haciendo ejercicio y estaba un poquito frustrada por esforzarme y no ver resultados; parece ser que no lo hacia del todo bien; pero al final, gracias a vosotros, sé que lo lograré y empiezo a notar un aumento de autoestima.
El entreno va bien, ya se me dan mucho mejor las flexiones… jeje. Aun no me he enfrentado a la báscula pero si que el pantalón me queda más holgado. Me siento mejor.
Estamos ya acabando la tercera semana y estoy muy contenta por los cambios que estoy empezando a notar. La primera semana de rutina reconozco que me costó acostumbrarme, se me disparaban las pulsaciones, cuando acababa el circuito estaba cansadísima.
Y ¿qué decir de la comba? hacía años que no la usaba, jejeje pero puedo decir que después de este tiempo, este primer “reto” está superado.
La comida la llevo mejor de lo que pensaba, voy comiendo de todo, sin pasar hambre, así que de momento no he notado la ausencia de algunos alimentos. Las dudas que he podido tener me las ha resuelto la nutricionista.
Así que, ¿qué más os puedo contar? si tuviera que hacer un balance de estos primeros días sin duda sería muy positivo. Tengo muchas fuerzas y energía para seguir adelante y sinceramente, estoy deseando ver que me tenéis preparado para el próximo mes …
MEDIDAS CORPORALES (cm)
Pecho 89.8
Brazo 25.2
Encima del Ombligo 71.8
Debajo del Ombligo 79.2
Centro Ombligo 72.5
Cadera 86.1
Muslo 47.1
Pantorrilla 34.4
Cuello 32.1
Muñeca 14.5
Peso 58
Grasa 20.7%
Altura 169
Conoce los entrenamientos y el plan de nutrición de Susana. Te los puedes descargar haciendo click encima de cada botón:
Nos falta saber más de Saúl ¿cómo llevará su transformación física nuestro padre canario?
En una seman podremos ver la segunda foto, donde los primeros signos de cambio deben ser apreciables …
¡¡Sigue atentamente la evolución de nuestros chicos!!
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