Es viernes, y quien mas y quien menos ya estará pensando en weekend (momento crucial de la semana para la mayoría de los españoles).
Pero antes de dar rienda suelta a vuestros instintos, que mejor que recordaros por que el deporte debe formar parte de nuestras vidas.
Ya sabéis que somos unos defensores férreos de valores como la práctica deportiva y la nutrición equilibrada, pero que mejor forma de hacer hincapié en estos detalles que reuniendo en un listado todas las cosas que el deporte puede hacer por mejorar vuestra calidad de vida.
Aquí os la dejamos, para que este finde le deis vueltas
1. Disminuye el ritmo cardíaco
El corazón es un músculo y el ejercicio aeróbico fortalece ese músculo, por lo que tu corazón bombeará sangre de manera más eficiente. Al transferir más oxigeno a las células del cuerpo con mayor facilidad, trabaja de un modo mucho más eficiente. Y esto, en esencia, puede alargar nuestra vida unos cuantos años.
2. Reduce el Riesgo de Enfermedad Cardíaca
El ejercicio también reduce la coagulación en la sangre, reduciendo así el riesgo de enfermedades del corazón. La gente que no practica ejercicio, tienen dos veces mayor riesgo de desarrollar enfermedades del corazón.
3. Controla el colesterol
El ejercicio aumenta la proporción de colesterol bueno (HDL), colesterol malo (LDL) y también disminuye los triglicéridos.
Los triglicéridos son un tipo de grasa presente en el torrente sanguíneo y en el tejido adiposo. Un exceso en este tipo de grasa puede contribuir al endurecimiento y el estrechamiento de las arterias. Eso lo pone en riesgo de tener un infarto o un ataque cerebral (derrame).Con frecuencia, la elevación de los triglicéridos ocurre al mismo tiempo que el aumento de los niveles de colesterol, que es otro tipo de grasa.
Los niveles normales de triglicéridos se encuentran por debajo de 150. Los niveles superiores a 200 son elevados.
4. Reduce la presión arterial
La presión arterial es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias. Cada vez que el corazón late, bombea sangre hacia las arterias.
La hipertensión arterial no suele tener síntomas, pero puede causar problemas serios tales como derrames cerebrales, insuficiencia cardiaca, infarto e insuficiencia renal.
5. Reduce el riesgo de cáncer de colon
El ejercicio regular ayuda a regular el sistema digestivo.
6. Reduce el riesgo de accidente cerebrovascular
Un cerebro que generalmente tiene un buen flujo de sangre y oxígeno a partir de ejercicios aeróbicos, estará en una mejor posición para compensar los déficit neurológicos causados por un derrame cerebral.
7. Promueve huesos sanos y fuertes
El ejercicio aumenta la circulación y el flujo de nutrientes a los huesos, lo que reduce el riesgo de fracturas y osteoporosis.
La osteoporosis es una enfermedad de los huesos que conduce a un mayor riesgo de fractura. En la osteoporosis la densidad mineral ósea se reduce, la microarquitectura del hueso se rompe, y la cantidad y variedad de proteínas en el hueso se altera.
8. Mejor tono de piel
El ejercicio nos ayuda a mantener la piel mucho mas tonificada y elástica.
9. Nos ayuda en la pérdida de peso y en el mantenimiento
Es esencial para ambas cosas, el ejercicio aumenta el metabolismo del cuerpo (la tasa por la cual el cuerpo quema calorías), así como aumenta el porcentaje de musculo en nuestro cuerpo y esto también nos ayuda a quemar grasa.
10. Controla los niveles de azúcar en sangre
La actividad física ayuda a mantener los niveles de glucosa en el cuerpo, especialmente importante para los diabéticos o aquellos con riesgo a padecer esta enfermedad.
11. Aumenta la tolerancia al dolor
Al aumentar el nivel de endorfinas, (analgésicos naturales del cuerpo contra el dolor) el ejercicio puede ayudar a aliviar dolores, tales como los síntomas del síndrome premenstrual y los calambres menstruales. La respiración profunda durante el ejercicio aporta más oxígeno a la sangre, que a su vez relaja el útero.
12. Mejora tu capacidad intelectual
El ejercicio aumenta nuestra productividad al ayudar a aclarar nuestra mente para que podamos dirigirnos al trabajo activos, despejados y con una mayor capacidad de concentración.
13. Facilita el embarazo y el parto
En condiciones normales, el ejercicio es bueno para cualquier mujer embarazada. Incluso en este periodo el movimiento resulta más necesario que nunca, ya que ayuda a eliminar los excesos de agua y prepara el sistema muscular, facilitando el trabajo del parto y el parto mismo.
14. Promueve la flexibilidad
Los ejercicios de estiramiento ayudan a alargar los músculos, promoviendo por tanto la flexibilidad.
Una espalda fuerte y acostumbrada al ejercicio, es menos propensa a los dolores de espalda, por otro lado, los ejercicios de estiramiento también ayudan a reducir estos dolores.
16. Ayuda a controlar el estrés
No sólo hacer ejercicio reduce el estrés físico y emocional también contribuye a aliviar los episodios de ansiedad o depresión.
17. Promueve una vida más joven y un cuerpo más saludable
En general gastamos muchísimo dinero al año en productos de todo tipo tratando de mantener un cuerpo sano y joven. La actividad física regular nos puede ayudar a retardar el proceso de envejecimiento y resulta más económica.
18. Fortalece el sistema inmunológico a largo plazo
La gente que practica ejercicios con asiduidad es menos propensa a enfermar.
19. Nos da más energía
Al estar más activos para la práctica del deporte y aumentar nuestra ingesta alimenticia diaria, aumentamos nuestros niveles energéticos.
20. Regula el sistema de los residuos corporales.
Caminar por ejemplo, pueden ayudarnos a combatir el estreñimiento. Salir a caminar 30 minutos al día, estimula la movilidad del intestino grueso. Es por esta razón que las personas que suelen estar en cama o que no pueden andar suelen presentar estreñimiento.
21. Mejora nuestro sueño
Dado que los músculos están menos tensos, nos relajamos más fácilmente por la noche.
Eso provoca que conciliemos el sueño con mayor rapidez, durmamos más profundamente y nos despertemos más frescos.
22. Nos da una sensación general de bienestar
¿Quieres ser más feliz y optimista? El ejercicio aumenta la confianza en uno mismo, mejorando nuestra fuerza, resistencia, flexibilidad, nuestra apariencia y generando una sensación de control en nuestras vidas.
Además como tenemos las endorfinas por las nubes, los problemas de ven de otro modo.
Move Your World
Este artículo tiene algunos derechos reservados Para reproducir el artículo, debes citar el autor y la fuente con un enlace HTML hacia http://www.sportfactor.es
Puzzle Bobble
Karate Blazers
Puzzle De Bloques
Magical Cat Adventure