En otoño muchas veces nos sentimos decaídos. Faltan fuerzas para levantarse por la mañana y aguantar la jornada laboral. Si a eso le sumamos el reciente cambio de hora que tanto afecta, nos falta pilas para seguir.
Generalmente recurrimos a suplementos alimenticios que nos aporten una dosis de energía. Pero a veces es tan fácil como mejorar o incluir ciertos alimentos a nuestra dieta para mejorar nuestro ritmo diario.
Por eso voy a descubrir 3 alimentos fundamentales para el otoño. Incorpóralos a tu alimentación y ¡a correr!
ESPINACAS
Las espinacas están llenas de vitaminas y nutrientes que actúan como antioxidantes. Nos protegen de enfermedades como el cáncer, osteoporosis, artritis y enfermedades del corazón.
Contienen flavonoides, vitamina C y E, dando un chute de energía a nuestro organismo y cerebro. Su contenido en vitamina K, magnesio y calcio, ayuda a mejorar la calidad de los huesos.
Ya sabéis, Popeye ya nos inculcó que comer espinacas son una gran fuente de energía.
CACAO
Esta demostrado científicamente que el cacao mejora nuestro estado de ánimo cuando estamos tristes. El chocolate nos da una dosis de energía incluso en estados de fatiga crónica.
Ayuda a quemar grasa, reduce síntomas de estrés y ansiedad. Además potencia la concentración y nos mantiene en estado de alerta.
Lo importante es tomarlo lo más puro posible. Nada de azúcares añadidos ni mezclado con lácteos, ya que por el contrario produce un efecto inflamatorio. Ten en cuenta que al comprarlo, sea oscuro y de buena calidad.
SEMILLAS DE CHIA
Se obtienen de una planta basada en proteína. Es rica en Omega 3, favoreciendo la perdidas de peso y protege articulaciones gracias a su poder antiinflamatorio. No solo dan energía sino que mejora el sistema inmunológico y controlan los problemas emocionales.
Gracias a su poder contra los radicales libres, tiene gran efecto en la prevención del envejecimiento. Ayuda a mantener una piel más luminosa y protegida.
Las puedes incorporar en tu dieta, ya sea en zumos, ensaladas o sopas. No tienen sabor ni olor, por lo que no hay excusa para que las incorpores en la lista de tus alimentos.
Hay muchas formas de poder tomar éstas semillas tan energéticas. Puedes obtener más información aquí.
Toma nota, con solo 3 pasos puedes mejorar tu ritmo diario y aportar mayor beneficios a tu organismo.
Cuidarse por dentro es tan importante como hacerlo por fuera.
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