Revista Opinión

3 consejos de gran alcance para ayudar a controlar el estrés cotidiano

Publicado el 31 mayo 2018 por Carlosgu82

Muchas veces el estrés se manifestará cuando traslademos las preocupaciones de ayer a nuestras preocupaciones actuales. Una acumulación casi siempre terminará en un alto nivel de estrés. Por lo tanto, debemos ser capaces de “deshacernos” de todas nuestras preocupaciones del día o días anteriores y concentrarnos por completo en nuestro día de hoy.

Así que aquí hay 3 consejos para eliminar el estrés

– Consejo para evitar el estrés # 1

Resuelva en este momento liberar cada pensamiento del ayer y sea solo consciente del ahora … este pensamiento solo … este aliento … este momento. Tome tres respiraciones muy profundas y libere lentamente cada una.

Al mismo tiempo, sienta que todas y cada una de las preocupaciones, todos y cada uno de los problemas y todos y cada uno de los momentos no resueltos comienzan a disolverse. Puede tratar con ellos en otro momento. Por ahora, solo debes estar en este mismo momento.

Ahora ve a tu lugar interior y tranquilo. Entra profundamente en un lugar donde sientas que estás en paz y luego simplemente relájate y respira profundamente y disfruta de la sensación de estar en uno y en paz dentro de ti.

Use este tiempo especial y lugar para estar tranquilo. Libera tu mente y cuerpo de toda preocupación, arrepentimiento, desilusión, ira y dolor.

– Consejo para evitar el estrés # 2

A continuación, piense en un acto en particular, como mecer a su bebé, dar un rápido paseo, rastrillar las hojas y hacer una cosa simple. Todo el tiempo, tu mente está calmada y tranquila y estás en tu propio lugar especial dentro.

Practica este acto de calma y calma todos los días y verás que lograrás mucho más. A la primera señal de estar estresado, regrese a este lugar consciente y tranquilo y comience de nuevo hasta que haya alcanzado su lugar interior de calma.

– Consejo para evitar el estrés # 3

Lo mejor que puedes hacer por ti es comer, beber y descansar, ¡para tu salud!

El estrés se produce fácilmente al no comer ni beber adecuadamente. Cuando no obtiene el número de horas de sueño que necesita cada noche, solo se está preparando para un estrés adicional.

Limite la cantidad de sal, azúcar, cafeína y alcohol en su dieta. Beba mucha agua limpia y pura todos los días y haga al menos ejercicio moderado todos los días. Esto infundirá nueva vida a tu piel, cabello y nutrirá todos tus órganos vitales.

Tómese el tiempo para respirar correctamente! Tome una respiración profunda del vientre para enviar oxígeno puro a todo su cuerpo. Ríete y luego ríete un poco más. ¡Es comida para el alma! Dedique tiempo a hacer las cosas que más le agradan. Participa en relaciones sanas y satisfactorias y trabaja en problemas que erosionarían la cercanía que tienes con alguien especial.

Cuando nos contentamos y vivimos una vida equilibrada, las tensiones diarias parecen palidecer en comparación. Estamos mejor equipados para enfrentar lo inesperado.

¡Tú puedes tomar el control hoy! Aísle solo un factor estresante particular en su vida y luego trabaje en él hasta que recupere el control. Por lo menos, ¡ten una nueva esperanza!

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