3 fáciles maneras para nutrirse bien cuando no tienes tiempo

Hay días en nuestra vida diaria en los que el tiempo no está de nuestro lado, provocando un desinterés involuntario por nuestra alimentación en maneras de comida rápida. Por eso mismo “El tiempo es uno de los peores enemigos que tiene la comida sana y la pérdida de peso”. Siempre escucharás por todos lados a personas (lo digo por mis clientes),que pregunten: “¿Cómo puedo perder peso rápidamente sin hacer ejercicio? ¿Cómo puedo desaparecer la exceso de grasa naturalmente? ¿Es acaso posible?” La respuesta a esta pregunta es que puedes hacerlo. La desventaja es que “no es recomendable” debido a que el ejercicio es importante para que una persona esté sana. Aunque hay gente que puede conseguirlo, la principal clave es que … hay que nutrirse bien; mantener una dieta muy estricta y asegurarte de que comes alimentos que son realmente buenos para ti.

Por esta razón he hecho una lista con 3 maneras de comida rápida muy simples con los que conseguirás alimentarte mejor incluso cuando tienes poco tiempo.

1.-Cocina en grandes cantidades.

Esto es algo que debes hacer. Si tienes 20 minutos para planear lo que debes comer durante la semana, puedes hacer una gran olla de sopa, frijoles/judías, etc., que puedas utilizar varias veces a lo largo de la semana. O, incluso, sigue adelante y pre-cocina tu pescado y tu pollo. Así los tendrás listos para comer en los próximos días.

Nota: Esto es solo para evitar tener que “comer lo que caiga” debido a la falta de tiempo, por lo que recomendablemente si vas a prever, que sean alimentos nutritivos y duraderos, de tu elección.

2.-Que 1/3 de los alimentos que comas estén crudos.

El comer frutas y vegetales crudos te ayudará a ahorrar tiempo, en vez de tener que perder el tiempo preparándolos y, además, es una de las estrategias más sanas y efectivas que existen para perder peso. Las frutas y los vegetales crudos contienen gran cantidad de antioxidantes, minerales, vitaminas, enzimas digestivas y fibras que te ayudarán a limpiar tu intestino grueso y a que tu cuerpo expulse las toxinas dañinas. Es tan fácil como coger un apio, una manzana, una naranja, una zanahoria, etc.

Nota: Y mejor si es un producto 100% orgánico, cuanto más natural sea un producto, mejor será para ti y para tu figura.

3.-Come solo cuando tengas hambre.

Si es la hora de la comida en el trabajo y no tienes hambre, sáltatela. Solo piénsalo, ¿iras y escogerás algún tipo de comida rápida y comértela simplemente porque es la hora de hacerlo?. Probablemente le darás a tu cuerpo un descanso en vez de provocarle la digestión y que toda esa comida que estás tentado a consumir en ese momento simplemente te haga sentir más cansado y lento. (Y además afecte tu rendimiento en el trabajo)

De hecho, un ayuno ocasional es una práctica sana para la mayoría de la gente. Simplemente dite a ti mismo que estás haciéndolo para mejorar tu salud y vivir más tiempo. He usado esta técnica con buenos resultados, especialmente cuando viajo y no tengo la opción de comer nada sano. Está bien ayunar. Tu hígado necesita unas vacaciones de su trabajo liberando a tu cuerpo de las toxinas.

Por otro lado, no te excedas con esto y hagas cosas como saltarte el desayuno todos los días por sistema. Diversos estudios han demostrado que las personas que se saltan el desayuno tienen cuatro veces más probabilidades de ser obesas que la gente que come algo por las mañanas. Puede que quieras ahorrarte tiempo por las mañanas o reservarte para otra comida, pero no debes dejar de comer algo por las mañanas, por lo que elige consumir un superalimento rápido en forma de bebida, como un batido de proteínas o un delicioso jugo natural, por ejemplo.

El desayuno es la comida más importante del día porque fija el funcionamiento de tu metabolismo para el resto de la jornada.

Ahora, pon en práctica estas tres maneras de comida rápida simples. Estos pequeños cambios pueden darte GRANDES resultados.

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