3 gurús de la operación bikini

Entre ponte bien y estate quieto nos plantamos en abril y ya acecha el verano y el temido momento de ponernos en bikini. Aunque cada vez se lleva una vida más sana y activa, muchas veces hacemos ejercicio sin resultado por no hacerlos bien o no hacer lo que realmente necesitamos. 
Ante este boom que llena gimnasios y parques de gente haciendo deporte, ha nacido un nuevo perfil de profesionales del fitness que se han centrado en hacer  tablas de ejercicios destinadas a conseguir un cuerpo de diez. La pionera de este método fue Kayla Itsines con su Bikini Body Guide, pero hay otras especialistas que también tienen sus propias tablas avaladas con los antes y después de quienes la están poniendo en práctica.
Yo en septiembre empecé con Kayla y su BBG, la seguí durante 9 semanas, pero al final la dejé porque entendí que para mi caso no era lo más adecuado. A continuación os explico todo de cada una de ellas!

No hace falta más que ver su cuenta de Instagram para convencernos de que su programa es efectivo, los antes y después que mandan sus clientas son espectaculares. En su web ofrece la guía BBG de doce semanas, para iniciarte, si consigues superarla, tiene otra de 12 semanas más, así como una guía de alimentación para mejorar los resultados. Como os he comentado antes, a mi no me fue demasiado efectiva, la veo genial para tonificar, pero si el objetivo es bajar volumen se necesita más ejercicio cardiovascular, al menos es lo que en mi caso necesito. Por otra parte, que nadie piense que esto es un milagro, el entrenamiento es muy duro, y cuando digo muy duro creo que me quedo corta. Si no habéis hecho ejercicio nunca, os recomiendo unas semanas de aclimatación con ejercicios de las primeras semanas de la guía. 

Mientras que el plan de Kayla combina de circuito de tonificación en cuatro rondas de siete minutos, más ejercicio cardiovascular ligero, Anna en su Fit Body Guide propone 30 minutos de ejercicio, 6 días a la semana durante 12 semanas. Aunque 30 minutos pueden parecer fácilmente asumibles, hay que saber que son 30 minutos de actividad intensa desarrollando distintos grupos musculares: glúteo, pierna, brazos o abdomen. Al igual que Kayla también ofrece una guía de alimentación que también tiene para veganos. Anna Victoria fue la primera en probar la efectividad de su Fit Body Guide, ya que todo nació en 2012 cuando decidió dar un giro y tonificar su cuerpo, la foto de su antes y después se puede ver en su web y su Instagram.

Finalmente Sonia ofrece en su web lo mismo que Kayla y Anna, dos planes de ejercicios, el inicial y el experto y una guía de menús. Al igual que las de Kayla, las tenéis disponibles en español, aunque los ejercicios vienen ilustrados en todas ellas y no hay demasiado texto para leer.
El entrenamiento de Sonia llamado Top Body Challenge también dura 30 minutos, y se divide en tres circuitos de 10. El nivel de los ejercicios es algo más asequible que el de Kayla, y al igual que en los demás casos, podéis ver la evolución de sus clientas en su Instagram.
Como veis cuando algo tiene éxito surgen mil opciones, ya depende de las necesidades de cada una y los resultados que se quieran obtener elegir uno u otro.
¿Las conocíais? ¿Habéis hecho alguno?