3 Recetas – Dietas Efectivas para Adelgazar

No cabe duda que una alimentación balanceada y rica en vitaminas, minerales u otros nutrientes; representa una de las mejores y más sólidas dietas efectivas para perder peso y finalmente dar respuesta a la eterna pregunta acerca de como adelgazar en una semana eficazmente. Me concentraré entonces, en brindar una serie de recetas nutritivas que puedes preparar como parte de una alimentación balanceada y en los momentos que sencillamente te plazca saborearlas.

Una de las claves de muchas dietas efectivas en la actualidad, se encuentra en los ingredientes utilizados en la preparación de los alimentos; por lo tanto, deberás tener sumo cuidado en la adecuada selección y manipulación de los mismos en cada ocasión que te dispongas a cocinarlos:

Recetas – Dietas Efectivas (Verduras y Ensaladas)

1. Coliflor a la Polonesa: Pica la coliflor en trozos pequeños y colócalos en una cacerola. Lleva a ebullición a temperatura media alta. Cocina la coliflor durante cinco minutos hasta que quede al dente, luego escúrrela y ponla en un plato.

En un tazón combina la miga de pan, perejil y el huevo, la margarina derretida, la sal y pimienta al gusto. Salpica con esta mezcla la coliflor y comienza a disfrutar el sabor.

Ingredientes:

- ¼ de coliflor mediana

- ½ cucharada de jugo de limón

- 3 cucharadas de miga de pan

- ½ cucharada de perejil fresco

- 1 huevo cocido

- ½ cucharada de margarina

- Sal y pimienta al gusto

2. Rodajas de Calabacín Italiano Rellenas: Precalienta el horno a 375°f. Corta el calabacín en dos piezas iguales. Retira toda la pula del calabacín. Pon a hervir las mitades de los calabacines en agua salada. Enjuaga el calabacín en agua fría y escúrrelo bien. En un sartén, calienta el aceita a temperatura media. Sofríe la cebolla y el apio en cubos, y el perejil picado durante cinco minutos. Retira la sartén del fogón e incorpora el tomillo y la pasta de tomate. Agrega la miga de pan y mézclalo bien. Agrega el huevo y el caldo de pollo. Sazonar con sal y pimienta. Coloca la mezcla en una bolsa pastelera. Coloca líneas uniformes de la mezcla de verduras en cada mitad del calabacín. Coloca los calabacines en una bandeja de hornear y agrega el resto del caldo. Cubre con papel aluminio y hornea durante doce minutos aproximadamente. Deja enfriar un poco y corta en rodajas delgadas. Y finalmente disfruta de una deliciosa y saludable ensalada de calabacines rellenos.

Ingredientes:

- Un calabacín

- ½ cucharada de aceita vegetal

- Una cebolla

- ½ tallo de apio

- ½ cucharada de perejil

- Una cucharada de tomillo

- ½ cucharada de pasta de tomate

- 3 cucharadas de miga de pan

- ½ huevo

- 4 cucharadas de caldo de pollo

- Sal y pimienta al gusto

3. Verduras Mixtas Salteadas: Derrite la margarina en una olla al fuego y agrega la salsa de soya, la sal, la pimienta y las verduras. Déjalos en cocción durante unos minutos y luego sírvete una sabrosa ensalada.

Ingredientes:

- ½ cucharada de margarina

- ¼ taza de repollo en tiras

- ¼ taza de pimentón en tiras

- ¼ de bróculi en ramitas

- ¼ taza de zanahoria en tiras

- ¼ taza de cebolla cabezona en tiras

- Salsa de soya, sal y pimienta al gusto

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Las anteriores representan algunas de mis favoritas y más nutritivas recetas que funcionan como dietas efectivas para adelgazar basadas en una alimentación balanceada, y cuyos ingredientes esenciales son verduras y ensaladas. Ahora procederé a brindarte deliciosas recetas cuyos ingredientes esenciales varíen de los mostrados en el presente artículo.

Recetas y Dietas Efectivas para Adelgazar