¿Qué piensas cuando decimos «cuidado de la piel»? Puede pensar que siempre cuida bien su piel con la ayuda de exfoliantes, humectantes y sueros. En realidad, si quieres mantener tu belleza, debes cuidar tu piel y cambiar tu estilo de vida también. Con el tipo correcto de vitaminas y nutrientes, puede sanar su piel. Por lo tanto, le sugerimos que pruebe algunos suplementos. En este artículo, vamos a hablar sobre 4 suplementos que pueden ayudarle a mantener su belleza o mantenerse esbelta.
1. Vitamina C
La vitamina C es esencial si desea mantener la salud de su piel. En realidad, ayuda a su piel a combatir el daño y a mejorar la cicatrización de heridas. Aparte de esto, también ofrece protección contra los estresores ambientales. Además, está en la lista de los principales nutrientes que su cuerpo necesita para producir colágeno, que es un componente básico que mantiene su piel en buen estado de salud.
La vitamina C se encuentra en muchas frutas y verduras, especialmente en cítricos y verduras de hoja verde. Además, el té verde es otra gran fuente para satisfacer sus necesidades de vitamina C. Si por alguna razón no puede comer frutas o verduras, puede optar por suplementos de vitamina C. Son seguros de usar.
2. Vitaminas B
Aunque las vitaminas B son necesarias para mantener su estado de ánimo, también desempeña un papel importante para mantener su piel en buenas condiciones. Los beneficios de las vitaminas B para tu piel varían. Por ejemplo, según un estudio de investigación, la vitamina B12 ayuda a su cuerpo a producir suficientes bacterias buenas y a reducir las bacterias malas.
Algunas buenas fuentes de vitaminas B incluyen granos integrales, productos de soya, vegetales de hoja, carne, queso, huevos y leche. Alternativamente, puede optar por las vitaminas B según las recomendaciones de su médico.
3. Ácidos grasos
Además de otros beneficios, los ácidos grasos como los ácidos grasos omega-3 son importantes para su cuerpo si desea proteger su piel contra daños. Según estudios de investigación, estos ácidos grasos ayudan a reducir los síntomas del acné, ya que tienen propiedades antiinflamatorias. Aparte de esto, omega-3 puede ayudarlo a reducir la sequedad de su piel al atrapar la humedad.
Algunas buenas fuentes de ácidos grasos omega-3 son los frutos secos, mariscos, semillas, legumbres y algas. También puedes usar suplementos de omega-3. Sin embargo, es mejor usar los suplementos derivados de fuentes naturales como mejillones, krill o pescado.
4. Aceite de onagra
Según muchos estudios de investigación, los adultos pueden beneficiarse de los suplementos de aceite de onagra para mejorar la salud de su piel. En realidad, este aceite contiene ácidos grasos que pueden ayudar al equilibrio hormonal en su cuerpo. Puede aumentar el poder de este aceite combinándolo con otros ácidos grasos.
Si realmente desea usar suplementos de omega-3, puede optar por los obtenidos de mejillones, krill o pescado.
Entonces, estos son 4 suplementos que puedes usar para mantener tu belleza. Aunque comer frutas y verduras puede satisfacer sus necesidades vitamínicas, puede que no sea una buena opción para todos. Por lo tanto, optar por suplementos es una mejor idea.
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