4 técnicas mindfulness para decir adiós al estrés

15 de agosto: Día Mundial de la Relajación.

El 15 de agosto es el Día Mundial de la Relajación, una jornada para empezar a poner en práctica todos esos hábitos y ejercicios que ayudan a desconectar del estrés diario.
El 15 de agosto se celebra el Día Mundial de la Relajación. ¿Qué mejor momento para empezar a llevar a cabo esas prácticas y hábitos que nos ayudan a dejar atrás el estrés? Los ritmos impuestos en las grandes ciudades, la conectividad constante y los cambios sociales y laborales de los últimos años han devenido en una generación de trabajadores que necesitan desconectar para conseguir el bienestar y, además, mejorar su productividad y sus relaciones afectivas. Barceló Illetas Albatros, el hotel adults only de referencia en la isla de Mallorca, propone las fórmulas para mejorar el rendimiento practicando mindfulness y conectar con el yo interno.
El mindfulness es una técnica centenaria, que tiene su origen en la filosofía india vipassana, y basa su efectividad en el hecho de centrar toda la atención en lo que se hace en un momento determinado para que el cerebro aparte todo aquello que le produce estrés y, en última instancia, sufrimiento.
- Hacer deporte: Las hormonas endorfinas que genera el cuerpo al ejercitarse provocan en las personas un efecto de euforia que ayudan a apartar de la mente los pensamientos negativos. Por ese motivo, es importante reservar unos 30 minutos diarios para practicar ejercicio de manera suave. Barceló Illetas Albatros, por ejemplo, pone a disposición de todos sus clientes bicicletas para recorrer las mejores calas de isla de Mallorca. Además, los amantes del mar podrán disfrutar de las tablas de stand up paddle, uno de los deportes de moda, así como de los kayaks para navegar por el Mediterráneo.
- Disfrutar de la soledad y el tiempo dedicado a uno mismo: los expertos concluyen que es necesario saber disfrutar de las aficiones y los tiempos en soledad. Leer un libro, escuchar música, pasear junto al mar… las opciones son infinitas. Todas ellas ayudarán al cerebro a desconectar para centrarse en solo una cosa.
- Relax ante todo: para conseguir el relax es importante abandonar la rutina diaria y conseguir la ansiada desconexión. Los masajes y la cultura wellness son algunas de las opciones más recomendadas por los expertos para recuperar el bienestar y alcanzar un equilibrio cuerpo-mente. Además, los hoteles adults only como Barceló Illetas Albatros ofrecen diversos paquetes sin niños que permiten estar de vacaciones en un entorno más tranquilo y silencioso.
- Acabar con el insomnio: uno de los síntomas más habituales del estrés se manifiesta en el descanso para dormir. Mejorar las posturas u optar por un cambio de rutinas antes de acostarse es muy recomendable para poder descansar al 100%. Por ejemplo, es recomendable tomar cenas ligeras y evitar bebidas estimulantes a últimas horas del día.