5 alimentos para tener unos dietes mas sanos

Muchas personas no saben de los beneficios de comer bien para su cuerpo, pero los efectos de lo que comemos en nuestros dientes y encías se pasan por alto a menudo. Comer los alimentos equivocados puede llevar a una mala salud oral, lo que puede contribuir a los dientes perdidos que pueden requerir los implantes dentales y las enfermedades de las encías . A continuación se presentan cinco tipos de alimentos que son beneficiosos para una buena dentadura y las encías.

1) Quesos - Queso es muy bueno para los adultos y los dientes de los niños. Además de ser el perfecto tentempié después de la cena, el queso contiene grandes cantidades de calcio y también ayuda a combatir las caries , lo cual es una gran noticia para los niños.Cheddar, suizo y mozzarella todos estimular las glándulas de saliva para limpiar la boca de comida y otras partículas que pueden convertirse en plaga . La saliva también proporciona una película protectora a los dientes y ayuda a lavar y neutralizar cualquier ácido perjudiciales.

2) Nuts - Además de ser una de las principales fuentes de proteína y energía, muchas nueces tienen propiedades adicionales que son buenos para los dientes. Anacardosestimular la saliva que ayuda a limpiar los dientes y la boca. Los cacahuetes son una buena fuente de calcio y vitamina D . Las almendras son una gran fuente de calcio, que ayuda a mantener los dientes y encías saludables. Las nueces contienen fibra, ácido fólico, hierro, tiamina, magnesio, hierro, niacina, vitamina E, vitamina B6, potasio y zinc. El magnesio y el fósforo en las nueces es importante para la salud dental. Es importante lavarse las nueces con agua tan pronto como se los he comido en forma de bits no se tiene que quedar entre los dientes y se convierten en decadencia.

3) Frutas y Verduras - Frutas y verduras que son ricas en vitamina C ayuda a fortalecer las encías y proteger contra la enfermedad de las encías . Pimientos, fresas y brócoli, contienen altos niveles de vitamina C. La vitamina A ayuda a fortalecer los dientes, ayudando al desarrollo del esmalte dental. Zanahorias, batatas y espinaca son ricos en vitamina A. Los vegetales crudos son especialmente buenos, ya que también limpia los dientes y masajear las encías. Frutas ácidas y vegetales deben ser consumidos como parte de una comida grande o más pueden contribuir a la erosión dental.

4) Pollo y otras carnes - Buenas noticias para los constructores del cuerpo y los entusiastas del fitness es que el pollo y otras carnes altas en proteínas son también buenos para los dientes. Las proteínas son ricas en fósforo que se combina con calcio y vitamina D para producir nuestros dientes y huesos. Asegúrese de obtener suficientes proteínas para mantener los dientes sanos, y reducir la caries.

5) La leche y el yogur y otros productos lácteos contienen bajos niveles de azúcar y acidez que los hacen opciones saludables para bebidas y aperitivos entre las comidas. La leche es rica en calcio, lo que significa que están fortaleciendo los dientes y los huesos mientras llena el tanque durante el día.