Revista Psicología

5 aplicaciones de ayuda para eliminar tu exceso de estres

Por Joan Gallart @JoanGallart
5 APLICACIONES DE AYUDA PARA ELIMINAR TU EXCESO DE ESTRES

¿Sabías que las nuevas tecnologías de la información y la comunicación están abriendo camino en la medicina? El cuidado de tu salud y bienestar es muy importante por eso han aparecido en el mercado una considerable cantidad de aplicaciones para tu móvil adaptadas a ti.

Se calcula que aproximadamente el 90% de la población mundial se podría beneficiar de estas aplicaciones.Un 66% de las aplicaciones de salud españolas son gratis y el resto son de pago pero con un coste económico accesible. De momento, para este año un tercio de la gente que utiliza smartphone ya tiene instalada como mínimo una aplicación de salud. Después de los juegos y utilidades las aplicaciones móviles de salud es la tercera categoría con mayor crecimiento.Mediante estas aplicaciones puedes acceder desde tu tablet o smartphone para múltiples comunicaciones como controlar una enfermedad crónica tipo diabetes, vigilar tu tensión arterial o tu peso corporal (control de las calorías que consumes), un recordatorio para que no olvides tu tabla de ejercicios, etc.

A nivel del dolor crónico de espalda ya sabes que el estrés reorganiza estas vías neuronales dolorosas pero, ¿ hay aplicaciones para controlar el exceso de estrés? Por supuesto y te voy a enumerar 5 de ellas para que lo tengas presente.
  1. Sleepbot: Está especialmente diseñada para mejorar  tus periodos de descanso. Aparte hace un control del tiempo que duermes  para  establecer el tiempo que es necesario dormir para ultimar tu sueño. Lleva una aplicación integrada para planificar alarmas inteligentes adaptada a tus ciclos de sueño. Siempre puedes consultar tu tiempo de media de sueño , tus patrones de horario, etc.
  2. Serenity: Esta app presenta sesiones de vídeos con escenarios de animales, de naturaleza, animales junto con sonidos relajantes que te ayudarán a disminuir tu estrés. Disponible an la App Store y compatible con Apple TV. 
  3. Breathe2Relax: Te ayudará a mantener en raya tu estrés y ayuda en tu ánimo con unos  ejercicios respiratorios personalizados. Puedes elegir la música y el fondo asociado al ejercicio.
  4. Stress Check: Esta aplicación permite saber tu nivel de estrés y a través  d ela cámara del smartphone examina tu frecuencia cardiaca.
  5. Relax and sleep: Tiene más de 56 ritmos como sonidos de animales, melodías con tambores o guitarras acústicas. Interesante para disminuir tu exceso de estrés y facilitar tu sueño. 

Espero que te sean de ayuda para tu lucha contra el dolor crónico de espalda. Piensa que estar más relajado ayuda a que tus vías neuronales dolorosas tengan menos fuerza y se establezcan redes neuronales sin dolor. Para finalizar te aconsejo que te hagas seguidor de mi página de fans de Facebook ya que te servirá como refuerzo terapeútico. Aquí tienes el link. > Centre Mézières Miró

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