5 Beneficios del Mindfulness en las Empresas

El otro día unos amigos me preguntaban "¿y eso del Mindfulness qué es?". Así que allá voy con alguna definición: 
El Mindfulness es un estado que se desarrolla siendo  conscientes de lo que estamos haciendo, de dónde estamos, de qué estamos pensando o sintiendo en el momento presente.
Es ese estado mental que se logra cuando se permanece en el aquí y ahora, aceptando la experiencia actual sin juzgarla. Es atención plena.

¿Qué necesitamos para la atención plena?

La capacidad para alcanzar la atención plena se puede desarrollar con la práctica. Todos podemos cultivar esta habilidad de prestar atención al presente, sin entrar en valoraciones, aceptando la experiencia tal cual es. 

¿Para qué?

Este estado de consciencia que se puede entrenar, tiene como principal resultado el aumento del bienestar y de la concentración. ¿Qué mejor objetivo laboral que éste? Mantenernos centrados y felices en un entorno cambiante como los VUCA o cuando funcionamos en multitarea.

¿Por qué incluir el Mindfulness en las empresas?

  Según un estudio de Adecco, las empresas que incluyen programas de Mindfulness reducen un 78% las bajas por estrés y ansiedad o por depresión; además de aumentar hasta un 20% la productividad de los empleados.
Dentro de las empresas con las que he colaborado, una de las demandas de los trabajadores es la cantidad de tarea que tienen y la ambigüedad de rol. Esto produce ansiedad, pérdida de tiempo por su mala gestión, disminución de la satisfacción con el trabajo y, con ello, la posible consecuencia de abandono de la organización.
Otras fuentes de estrés son, cómo no, el exceso de horas en el lugar de trabajo, presión, falta de apoyo, ausencia de reconocimiento, etc. Muchas veces la falta de tiempo nos hace trabajar en modo apaga fuegos. Nos creemos que haciendo varias cosas a la vez acabaremos antes y no es así. Trabajar en multitarea, curiosamente valorada y bien vista por las empresas, disminuye nuestra productividad y nuestra capacidad resolutiva.

Mindfulness en la empresa

El principal objetivo cuando se incluye un programa de Mindfulness en las empresas, es la toma de conciencia de la necesidad de estar presentes y desarrollar la atención plena, cuyos beneficios laborales son los siguientes.

Beneficios del Mindfulness en la empresa

1. Concentración.  El primer objetivo de la práctica de Mindfulness es el desarrollo de la capacidad de concentración. Con ella surge la serenidad, la cual lleva a una mayor comprensión de la realidad con la que caen en cascada el resto de beneficios.

2. Mejora el rendimiento laboral y personal. Incrementa y mejora el razonamiento verbal y la memoria. Es, por tanto, una buena herramienta para ampliar funciones cognitivas.

3. Bienestar laboral. La práctica continuada de Mindfulness facilita el trabajo. Uno de los motivos es que hace a las personas menos críticas con los demás y mejora la capacidad de escucha, por tanto mejora la relación entre los compañeros.
4. Incrementa la eficacia y mejora la toma de decisiones.  Al aumentar la concentración y la atención, la memoria y la gestión emocional, el trabajador se sentirá mucho más capacitado para la toma de decisiones y eso le hará ser más productivo y eficaz en el trabajo.
5. Equilibrio emocional para gestionar cambios y estrés.  La práctica de Mindfulness disminuye los niveles de estrés de los trabajadores y reduce los tiempos de recuperación tras un período de estrés. No sólo se disminuyen las bajas por este motivo, sino también las debidas a resfriados e infecciones respiratorias ya que disminuye la gravedad de estas afecciones.
El Minfulness también influye en la mejora de la Inteligencia Emocional. Ayuda a gestionar el dolor y las emociones de manera eficaz. Estimula zonas del cerebro relacionadas con las emociones positivas y aumenta la secreción de serotonina y endorfinas (las hormonas de la felicidad!!!). En poco tiempo de entrenamiento, se pueden desarrollar cualidades como el pensamiento positivo, la empatía, y las emociones positivas como la serenidad o la alegría.
  Esta mejora en la gestión emocional es imprescindible en el entorno laboral actual. La continua presión y exigencia hace imprescindible mejorar nuestra capacidad de percibir, identificar y gestionar nuestras emociones y las de las personas y equipos con los que trabajamos.
Por último, y volviendo a los estudios de Adecco Training, éstos concluyen que el mindfulness ayuda a los trabajadores a estar más tranquilos, más concentrados, más sanos, más capacitados, con mayor control de las emociones y con mejor memoria. Todo esto les hace personas más  felices  y trabajadores más eficientes.