5 consejos para beber más agua

Contenido original de Ana San Vicente

Mantenerse hidratado es esencial, sobre todo ahora que se acerca el buen tiempo y las altas temperaturas. Si te cuesta tomar a diario la cantidad de líquido recomendada, te recomiendo que leas este post y tomes notas de estos 5 consejos para beber más agua. Es necesario, pero a veces cuesta. De hecho, reconozco que es una de mis asignaturas pendientes. Y es que aunque tenga agua cerca, me pongo a hacer otras cosas y no me acuerdo de beberla. Es curioso cómo hidratamos la piel cada día con cremas, pero olvidamos algo tan importante como hidratarnos también por dentro. De hecho, beber suficiente agua es vital para cuerpo y mente. Una buena hidratación mejora la memoria y el estado de la piel y ayuda a mantener la energía. Por otra parte, está demostrado que contribuye a prevenir enfermedades y a mejorar la recuperación muscular. Entonces, ¿por qué cuesta tanto beberla? A veces por olvido y otras porque no apetece nada; al menos, es lo que me pasa a mí. Pero lo cierto es que hay que hidratarse porque tiene muchos beneficios. Desde Waterdrop nos dan las claves sobre la importancia de beber más agua a diario y algunos consejos para lograrlo. Los beneficios de beber agua Según un informe de la Escuela de Medicina de Harvard, el agua aporta numerosos beneficios y tiene algunas funciones importantes como: Transportar nutrientes y oxígeno a las células. Eliminar las bacterias de la vejiga. Mejorar la digestión. Prevenir el estreñimiento. Normalizar la presión arterial. Estabilizar los latidos del corazón. Amortiguar y mantener las articulaciones. Proteger los órganos y tejidos. Regular la temperatura corporal. Mantener el equilibrio de electrolitos (sodio). Queda claro entonces que beber agua de forma regular no solo es necesario, sino también beneficioso para cuidar la salud. Pero, ¿cómo puedes beber más agua? Con estos consejos de Waterdrop, la startup austríaca creadora de la primera microbebida del mundo, lo conseguirás. 5 consejos para beber más agua 1. Empieza el día con un vaso de agua. Tómalo justo después de levantarte. Además de poner tu metabolismo en marcha, te ayudará a aumentar el brillo de la piel y el cabello. Recuerda que la deshidratación los afecta directamente. 2. No te olvides de tener agua siempre a mano. Hazte con una botella de acero o de vidrio y ponla al lado de tu ordenador, en tu mochila o en tu lugar de trabajo habitual. Tener el agua al alcance ayuda a beber la cantidad recomendada (1,5-2 litros al día) a lo largo de la jornada. Además, prescindir de las botellas de plástico significa contribuir a la sostenibilidad del planeta. 3. No subestimes el agua del grifo. Está disponible en todas partes y suele ser de una calidad excelente. Es buena para tu bolsillo. Y también aquí estás contribuyendo a la sostenibilidad medioambiental al reducir las emisiones de CO2 asociadas al transporte de botellas de plástico. 4. Pide siempre un vaso de agua con tu café. Ese café de por las mañanas sabes a gloria, pero también te deja la boca reseca y te da la excusa perfecta para beber agua. Si no tienes una botella a mano, pide un vaso de agua en la cafetería. Y recuerda, aunque siempre se ha dicho que la cafeína deshidrata, no hay estudios que realmente lo demuestren. Tiene un ligero efecto diurético que no provoca deshidratación en ningún caso. Y si la cafeína es natural, mejor que mejor. Después te hablo de la que se ha convertido en mi bebida favorita por las mañanas, por cierto. 5. No confundas la sed con el hambre. Si tu estómago se «queja» y acabas de comer, haz la prueba: primero bebe un vaso de agua y espera 15-20 minutos. ¿Sigues igual? Come algo. Y si, por el contrario, ya no tienes esa sensación de vacío, eso significa que lo que tenías realmente era sed y no hambre. De esta forma, además de beber más agua, evitarás picar entre horas y comer más de la cuenta. Shiro, la nueva bebida con cafeína natural de waterdrop Aunque si hay algo que a mí me ha funcionado, aparte de estos consejos, es tener a mano las bebidas de Waterdrop y os lo digo de veras. No me gusta nada beber solo agua; me cuesta mucho y, por eso, no logro llegar hasta la cantidad diaria recomendada. Hace unos meses, descubrí las microbebidas de Waterdrop y me pareció todo un invento. Pensé que ya nada me sorprendería, pero llegaron sus microtés y me dejaron con la boca abierta. Por fin podía tomar té sin tener que haceer todo un ritual. Y ahora que he descubierto la bebida fría Shiro de Waterdrop estoy encantada. Suelo tomar 3 tazas de café diaria. La cafeína me ayuda a concentrarme mejor y estar más despierta, así que para mí es muy importante. Shiro es una microbebida que combina 60mg de cafeína natural con flor de cerezo, malva y ginseng. Aparte de mantener la hidratación, me aporta esa energía que tanto necesito. Es una excelente alternativa al café de siempre, sobre todo si no te gusta su sabor. A mí, por ejemplo, me encanta el café, pero después de comer no me sienta demasiado bien. Me tomo una taza en el desayuno y otro a mitad de mañana, pero, en este momento del día prefiero Shiro porque me sienta mejor y me da ese empujón que tanto necesito para no quedarme dormida encima del teclado después de la comida. Además, Waterdrop ha creado una botella de edición, fabricada con vidrio de borosilicato de alta calidad que está decorado con ilustraciones de la flor de cerezo. La puedes llevar contigo allá donde vaya y, además, reduce la huella de carbono. Si quieres estar hidratada, aparte de tener en cuenta estos consejos para beber más agua, te recomiendo que pruebes las microbebidas de Waterdrop porque, sin duda, serán tus mejores aliadas para conseguir tu objetivo.

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