Combatir el estreñimiento puede parecer una ardua y complicada tarea para multitud de hombres y mujeres.
Pero recurriendo a los trucos y consejos adecuados podemos convertir el hecho de combatir el estreñimiento en algo fácil y sencillo.
La importancia de la fibra
La fibra es una sustancia capaz de mejorar el funcionamiento del tránsito intestinal que deberá estar muy presente en tu dieta si quieres combatir el estreñimiento.
¿Algunos alimentos ricos en fibra? El arroz integral, las verduras de hoja verde, las frutas y los cereales integrales, por ejemplo.
Alimentos prohibidos
Si padeces estreñimiento lo mejor será que dejes a un lado los azúcares, las golosinas, las grasas animales, los embutidos y los quesos curados.
Unos ingredientes que endurecen las heces e impiden que podamos ir al baño con regularidad.
El agua, una fuente de salud
El agua juega un papel fundamental en la vida de los seres humanos.
Y es que este líquido es capaz de hidratar la piel desde el interior, de saciar nuestra sed e, incluso, de combatir el estreñimiento al reblandecer las heces, lo que convierte al agua en un magnífico laxante natural.
Hacer ejercicio
El deporte es una actividad que posee multitud de beneficios, ya que cuida la salud del corazón, llena el organismo de energía, combate la obesidad y tonifica los músculos.
Pero estas no son las únicas bondades del ejercicio físico, ya que esta práctica también resulta ideal para acabar con el estreñimiento debido a que activa la regulación intestinal.
¿Algunas de las modalidades deportivas más indicadas para combatir el estreñimiento? Los ejercicios aeróbicos tales como el footing, la natación o los paseos en bicicleta.
Recurrir a los remedios caseros
Los remedios caseros elaborados con ingredientes naturales también pueden ser muy útiles a la hora de mejorar el tránsito intestinal.
Uno de los nuestros favoritos se centra en beber un vaso de agua mineral mezclado con una cucharada de miel.
Y es que este producto fabricado por las abejas se ocupa de mejorar el tránsito intestinal de una forma sana y natural.
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