5 consejos para deshacerse finalmente de la celulitis

¿No parece que el verano llegará un poco más rápido este año? Cada día nos acerca un paso más a sacar los trajes de baño y dejar al descubierto nuestros cuerpos. Esta es la época del año en que muchas personas, las mujeres en particular, comienzan a escudriñar su cuerpo más de cerca que nunca. Mi bandeja de entrada es prueba de ello. He decidido escribir un artículo sobre la pregunta número uno de la semana pasada: cómo eliminar la celulitis.

Me sorprendieron un poco los muchos conceptos erróneos que rodean la celulitis. Muchas mujeres preguntaron si tal crema funcionaría, si deberían dejar de comer requesón o si la cirugía era su única opción.

¿Qué es exactamente la celulitis y cuál es la mejor manera de deshacerse de ella?

La celulitis no es más que células grasas adicionales almacenadas en tu cuerpo. Todos tenemos tejido conectivo que separa las células grasas en pequeños compartimentos. Las mujeres tienen compartimentos en forma de panal y los hombres tienen un patrón entrecruzado. Los compartimentos en forma de panal de miel son la razón por la que algunas mujeres tienen hoyuelos en los muslos o brazos que parecen requesón.

Deshacerse de la celulitis es simple, pero no necesariamente fácil. La única forma de reducir la celulitis es reducir la grasa corporal en general. No se puede reducir o frotar una crema sobre él. Tampoco puedes morirte de hambre. La única forma de deshacerse de la celulitis es seguir estos 5 consejos altamente efectivos, simples y directos.

1) Consume 5-6 comidas pequeñas durante el día. Cada comida debe estar separada por 2-3 horas. Cada comida debe contener una proteína y un carbohidrato. La primera comida debe tomarse dentro de una hora después de despertarse.

2) Bebe una taza de agua en cada comida.

3) Descansa adecuadamente. Esto significa tomar al menos 48 horas entre el entrenamiento de fuerza de los mismos músculos, y también significa dormir al menos 7-8 horas por noche. Por último, significa tomarse uno o dos días de descanso por semana.

4) El cardio debe realizarse a diferentes niveles de intensidad y diferentes duraciones de sesión. Considera hacer una sesión de intensidad baja / larga, una sesión de alta intensidad / corta y algunas sesiones de intensidad media / duración media por semana.

5) Entrena cada músculo de 1 a 3 veces por semana. Debes levantar un peso adecuado y realizar la cantidad adecuada de series / repeticiones para tu método de entrenamiento de fuerza.

Todas las cosas anteriores combinadas resultarán en la reducción de la celulitis. No hay cremas milagrosas ni secretos. Se trata de hacer ejercicio a la antigua. Habiendo dicho eso, ¡entrena de manera más inteligente y no más difícil! Súmate a un gran programa que se adapte a tu cuerpo y a tus objetivos. Todos somos diferentes, pero seguir estos 5 consejos prácticamente garantiza que tu celulitis desaparecerá.