5 Consejos para evitar el aumento de peso durante las fiestas

No hay vacaciones promueve atracones como Acción de Gracias , y aumentar de peso durante esta fiesta es tan común que parece inevitable. Algunas ideas simples y las decisiones pueden reducir al mínimo los daños causados a su cintura sin cortar demasiado en el consumo imprudente de aves rellenas con pan y otras delicias americanas. Estos consejos mezclar su preocupación común para la aptitud con la realidad de que usted va a hacer trampa en su dieta bigtime.

Planee algo activo: Un juego de la pesca, fútbol, softball, baloncesto o w / de la familia y los amigos pueden ser una manera fácil de hacer espacio para las 1000 calorías + el americano medio es la probabilidad de consumir en Acción de Gracias. Incluso un juego riguroso de ping-pong es mejor que nada. Siéntase libre de ser creativo, todas las familias son diferentes. Tal vez usted pueda motivarlos.

Más pavo y verduras, menos carbohidratos y dulces: Saldo esto a lo que se adecue a sus objetivos. Esto significa que si usted no puede disfrutar de Gracias sin tres platos de puré de patatas y pastel de un medio, es tu decisión. Sin embargo, si todo es más o menos igual a ti, conseguir un segundo plato de pavo y frutas o verduras que requieren mucho menos esfuerzo para compensar la que los carbohidratos como relleno, o postres.

Cinco consejos para no ir demasiado loco de Acción de Gracias Crédito de la imagen:   saludable endeavours.com 

Administre sus restos: ¿Usted realmente necesita para salir de la casa de la abuela con una media cuchara de mac y queso? A menos que usted está pensando en montar en un traje de Santa Claus el próximo mes, la respuesta es probablemente no. Elegir sabiamente sobras puede asegurar que usted no está aumentando de peso hasta principios de diciembre. En lugar de una fiesta de Acción de Gracias cada noche durante las próximas dos semanas, considerar la utilización de sobras para hacer alternativas saludables. Sólo regalar las cosas malas, usted podría ser feliz de haberlo hecho.

Tener una meta para motivarte: Lo principal que motiva a muchas personas a evitar la comida chatarra es saber que la próxima carrera de 5 km o clase CrossFit será mucho más difícil. Cuando usted ha estado trabajando duro para lograr un objetivo de fitness, la gestión de su dieta se vuelve más fácil. Si está probando para el cinturón negro o ir de surf en Cabo en un par de semanas, tal vez usted mismo comer en un coma ya no es su prioridad.

Ser desinteresado: Acción de Gracias es el día más importante para la alimentación de personas al año. Lo más probable es que hay un comedor comunitario local, refugio para desamparados, o de caridad que pueden usar su ayuda. Además, es el movimiento físico final: dar la oportunidad de comer, beber y celebrar a alguien menos afortunado, mientras que saltar sobre los festejos por completo. Aunque suene difícil, hacer esto un año podría descender como una de sus más memorables de Acción de Gracias.