5 consejos para tener una navidad saludable

La navidad es una época de alegría y felicidad para millones de familias alrededor del mundo, pero muchas veces se convierte en el mes que más atentamos contra nuestra salud, debido al poco ejercicio y los excesos de comidas y bebidas que terminan afectándonos en todos los aspectos de nuestras vidas los primeros meses del año que inicia.

Es por esta razón que hemos seleccionado una lista de los mejores consejos para que no te abandones en navidad y despidas el año con salud sin perder tu condición física o pongas en riesgo tu salud.

1. Dale espacios a las comidas saludables cuando puedas

Si hoy no estarás en un evento familiar o tendrás reuniones con amigos, siente que te regalas una cena romántica contigo mismo, y esmérate por cocinar algo al vapor, al horno o a la plancha. Trata de dejar las grasas saturadas para las reuniones más importantes.

2. Recuerda comer frutas, verduras y hortalizas

Da la bienvenida al día con alguna fruta en vez de dulces, o consiéntete en la tarde con una taza de frutos secos o yogurt para mantener tu metabolismo regulado y con buen transito intestinal.

3. Controla el exceso de sal

La sal puede ser un arma de doble filo cuando se trata de las comidas decembrinas. No hagas que tu regalo de navidad sea la hipertensión, porque es el único regalo que no querrás y que duraría toda la vida. Recurre al apio, especias y elige entre las cientos de hierbas aromáticas para complementar tus comidas.

4. No repitas postre: huye de los excesos

Más que nadie sabemos que los excesos nos matan en navidad, pero ¿En serio? ¿Dos trozos de torta de chocolate? ¡Hay que controlarse! Disfruta de lo que comes y magnifica cada bocado, para que quedes satisfecho tanto en el paladar como en tu salud.

5. La fiesta no solo se arma con el alcohol

Los vinos, el champán, las copas y los licores riegan los eventos navideños, pero abusar del alcohol puede provocarnos más que una resaca. Intenta tomarlo únicamente durante la comida o el mejor consejo: intercalándolo con vasos de agua. Así puedes eliminarlo más rápidamente y evitar la hinchazón y el dolor de cabeza del día siguiente. Así mismo, hay que tener cuidado con el exceso de tabaco, que suele ir ligado a las copas y momentos sociales de estas fechas; si eres fumador, al menos trata de no incrementar mucho el hábito.

Bonus track por la calle del medio:

Toma mucha agua, cuídate y quiérete, cuando empiezas a tenerte en cuenta, no necesitarás estos consejos porque tu mismo escucharás que es lo mejor para tu cuerpo.