El mindfulness es el aprendizaje de los sentimientos. Saber cómo nos sentimos en cada momento y cómo reaccionamos a esos sentimientos. Ser plenamente conscientes de nuestros sentimientos, nos permitirá una mayor calidad de vida.
La idea es poder separar nuestros patrones mentales y ser conscientes de lo que vivimos, no de cómo tenemos que sentirnos.¿Cómo se consigue? Mediante la meditación, y la concentración en nuestro interior. Debemos concentrar toda nuestra atención en la respiración, a veces durante pequeños periodos de tiempo (de uno a diez minutos) y después se puede ir ampliando el tiempo de las sesiones.
1. Practicar media hora diaria de Mindfulness según una reciente investigación, alivia los síntomas de ansiedad y depresión.2. Mejora nuestro sistema inmunológico3. Su práctica obtiene efectos positivos, similares al efecto placebo, en situaciones dolorosas.4. Incrementa nuestra capacidad de memorizar.
5. Mejora la calidad de vida de personas con TOC, síndromes de trastornos obsesivo compulsivo.
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