Para tener éxito y afrontar con garantías una prueba ciclista es recomendable seguir una serie de pautas básicas los días previos a la prueba. No obstante hay una serie de errores que son muy comunes y que deberíamos evitar en la medida de lo posible.
No hacer nada de deporte los días previos
Muchos de los participantes de las pruebas ciclistas deciden no hacer nada de deporte los días previos con la intención de llegar descansados y a tope. Este es uno de los errores más comunes.
Es cierto que el día anterior no tiene ningún sentido que hagamos una ruta muy exigente. Pero sí es totalmente recomendable salir a rodar suave durante los dos o tres días previos. De este modo mantendremos la musculatura activada y nuestro rendimiento en la prueba será superior que si hemos estado una semana sin hacer absolutamente nada.
Cenas abundantes
Muchos ciclistas la noche antes de la prueba cenan abundantemente para tener el cuerpo "cargado" de energía. Esto también es otro de los errores más frecuentes.
Lo ideal para la cena del día anterior es que sea ligera, ya que de lo contrario tenemos muchas probabilidades de tener al día siguiente.
Podemos incluir perfectamente pasta o arroz en esa cena, pero siempre de forma moderada. Y también es importante cenar alimentos que sabemos que nos sientan bien. Las innovaciones en este sentido no son nada recomendable.
Descanso
Para llegar a una prueba ciclista y rendir al máximo es también muy importante haber descansado bien la noche anterior.
En este sentido es recomendable dormir un mínimo de 6 horas para poder afrontar la prueba con garantías. Aquí muchos ciclistas se ponen nerviosos antes de la prueba y no duermen lo suficiente.
Revisión de la bicicleta
La bicicleta tiene que estar totalmente revisada los días anteriores a la prueba. Como dejemos para antes de la prueba esta revisión podemos llevarnos una sorpresa desagradable que dé al traste con nuestro objetivo.
Es importante revisar las presiones de los neumáticos, la transmisión, y los frenos.
Equipación
Al igual que con la bicicleta, tenemos que dejar toda la equipación preparada los días anteriores a la prueba, ya que si preparamos todo el mismo día es muy posible que se nos olvide algo.
Al igual que la equipación debemos dejar también preparada la alimentación que pensamos llevarnos a la prueba ciclista (geles, barritas...).
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