5 formas únicas y saludables de romper la adicción a fumar

¿Estas preparado para dejar de fumar? Cualquiera de estos cinco métodos podría ayudarlo a dejar de fumar definitivamente.

Retrasar
¿Estás cerca de ceder a tu antojo de tabaco? En lugar de tomar un descanso para fumar en este momento, solo espere unos minutos. Puede sonar loco, pero esos pocos minutos pueden ayudar mucho a detener un antojo.Pase 5-10 minutos haciendo otra cosa. Revise su correo electrónico, mire las redes sociales o, básicamente, haga cualquier cosa para distraerse de sus ansias. Después de un tiempo debería pasar y ya no sentirá la necesidad de fumar. Lidiar con el estrés de manera constructiva
Fumar y el estrés casi funcionan juntos de la mano. Un estudio del Pew Research Center muestra que muchos fumadores luchan contra el estrés y esos sentimientos estresantes hacen que enciendan más cigarrillos.Si es fumador de estrés, necesita encontrar una forma diferente de manejar los sentimientos de estrés. Algunas personas encuentran que usar una pelota antiestrés les ayuda. Otros han usado el yoga o la meditación para centrarse y combatir los antojos.

Encuentra nuevas rutinas

A algunas personas les gusta terminar su almuerzo con un cigarrillo o dos, y otras necesitan fumar antes de irse a dormir. Los fumadores que caen en las rutinas pueden tener problemas para dejar de fumar porque se convirtió en parte de su horario diario.

Encontrar una nueva rutina puede ayudarlo a romper su hábito de fumar. Reemplace sus pausas para fumar programadas con nuevas rutinas que sean satisfactorias.

En lugar de fumar después del almuerzo, dé un paseo rápido para energizarse durante la próxima mitad del día. Considere tomar un refrigerio en lugar de fumar antes de acostarse.

Piense en remedios naturales
Si desea dejar de fumar, la madre naturaleza puede ayudarlo. Hay una variedad de hierbas y otras cosas naturales que pueden ayudarlo a eliminar su adicción al tabaco.Los naturalistas han promocionado los beneficios para la salud del tártaro durante años, y también puede ayudarlo a dejar de fumar. También se sabe que el ginseng ayuda a combatir los antojos. Recompénsate
Dejar de fumar es difícil e incluso frenar su hábito es motivo de celebración. Dejar de fumar viene con una variedad de beneficios para la salud, pero pequeñas recompensas en el camino pueden hacer que sea más fácil dejar de fumar.Si acaba de pasar su primer día sin fumar, disfrute de un elegante café por la mañana. Si has pasado semanas o meses sin un cigarrillo, puede ser hora de comprar el nuevo par de zapatos que has estado mirando. Tu turno
¿Qué te ayudó a terminar con tu adicción al tabaco? ¿Extrañamos su método favorito para romper los hábitos? ¡Cuéntales a nuestros lectores sobre esto en los comentarios!