Revista En Femenino

5 Meriendas frescas para el verano

Por Padresenpanales @Padresenpanales

Con la llegada de la primavera y el calor, muchas son las personas que empiezan a tener menos hambre, sufren de abstenia primaveral. Y con el calorazo del verano es una sensación que todavía se nota más. Ya no te apetece comer lo mismo ni las mismas cantidades, buscas alimentos frescos, refrescantes… Y a nuestros hijos les pasa igual. No sufras si ves que tu hijo no come en unos días, o las mismas cantidades que antes. El cuerpo tiene que adaptarse al calor, y el menú también.

Por eso os quiero dar varias ideas de meriendas más adecuadas para nuestros hijos para este calor insoportable que se nos avecina. Ya veréis que todo está basado en frutas, alimento que es bueno consumir a diario tanto adultos como niños, y por eso debemos acostumbrar a nuestros hijos a comer fruta y a una buena alimentación. Lo mejor es ser buen ejemplo, pero si no sois muy “fruteros” podéis pedir ayuda a vuestros hijos e implicarlos en los momentos de cocina y preparación para que encuentren más motivación para consumir fruta. Y sobre todo, ofrecer este alimento de muchas maneras, si una no les gusta seguro que otra sí.

5 Ideas de meriendas para niños en verano

Zumos de frutas: el más fácil, el de naranja. Te hace falta exprimidor y listo. Pero si tienes licuadora podrás hacer batidos de más frutas: kiwi y sandía, por ejemplo. El mezclar frutas hará que salgan diferentes colores que llamarán la atención de los pequeños.

brocheta-kiwi-amarillo

Brochetas de fruta: necesitarás ayuda de tus hijos como pinches, así también aprovecharéis para hacer planes juntos, que las tardes de verano son muy largas. Aprovecha la fruta variada de temporada y otras frutas de calidad: melón, sandía, kiwi, plátano…

Helados: los helados son el mejor recurso para las tardes de verano. Si los haces tú, mucho mejor, menos grasas y conservantes, y además si los haces de frutas, con sabores nuevos, que se vean coloridos, les encantarán. No sé si será fácil o difícil hacer helados sin heladera (mi madre compró una por 45€ hace un par de meses y estamos comiendo helados naturales de frutas buenísimos), pero el resultado es sanísimo. Ideas de helados: de fresa, de kiwi, de piña…

yogur-fruta

Yogures: Si no quieres cocinar ni preparar nada, esto es lo más sencillo. Tienes en las tiendas de todos los sabores. Y si no podéis hacer como me gusta hacer a mí que soy muy frutera. Corto fruta, un par de piezas de diferentes frutas, las pongo en un bol y les echo un yogur natural por encima.

Tostadas de mermelada: esta es otra opción si no quieres cocinar, aunque hacer tu propia mermelada también puede ser una tarea entretenida divertida en familia. Además el hecho de hacer tu propia mermelada es que puedes crear nuevos sabores con la fruta que más os guste, a mi me encantaría probar de albaricoque y kiwi.

Os he puesto las opciones más sanas. Si aún así vuestros hijos son reacios a comer fruta, echad un poco de nata o chocolate… y veréis como cambia el asunto

😉

Os habéis fijado en que estoy muy pesada con los kiwis, ¿no?

El Kiwi, una fruta muy completa

Pues sí, el Kiwi  es una de las frutas más completas que hay, tanto el verde como el amarillo. ¿Cómo? ¿Qué no sabéis sobre el Kiwi amarillo? En esta imagen veréis todos los beneficios del kiwi:

comer-kiwis-amarillo

Como con todos los alimentos, aseguraros de escoger bien el kiwi elegido, si encontráis Kiwis Zespri, acertaréis seguro con el sabor y la calidad de la fruta. En su web encontraréis un montón de recetas para prepararlo, seguro que en esta época de verano son todo un éxito. Pasad por su facebook también donde hacen sorteos y os dan muchas más ideas para comer sano y ¡con Kiwi!


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