En realidad existen muchos mitos sobre el ejercicio y la pérdida de peso, es por ello que en este 
Mito 1- ¿Con el ejercicio la grasa se convierte en musculo?
En realidad la grasa NO puede convertirse en musculo o endurecerse como algunos han dicho. Los tejidos musculares y de grasa son completamente diferentes uno de otro. Lo que sucede es que por ejemplo, una persona delgada tendrá células de grasa totalmente comprimidas. Si esta persona por alguna razón ya sea hormonal o por la dieta sube de peso, esas células se llenaran de grasa y poco a poco aumentará de peso.
De igual forma si una persona obesa pierde grasa porque hace ejercicio o mejoró su forma de comer, las células adiposas comenzaran a comprimirse lo que da la sensación de que la grasa se convierte en musculo.
Mito 2- ¿La mujer que hace pesas puede perder su figura femenina?
Esto es un mito que aleja a muchas mujeres de las pesas, la realidad es que el cuerpo femenino es diferente al masculino en muchas cosas. Uno de los factores que delimita el desarrollo de la musculatura en el hombre es la hormona testosterona. El varón posee esta gran ayuda en cuanto a la formación de musculo que la mujer no tiene.
Hay excepciones a la regla pero una mujer que practique ejercicios con pesas lo que hará es tonificar su figura no perdiendo su aspecto femenino, más bien lo resaltara aún más.
Por lo general las mujeres fisiculturistas se someten a ejercicios con pesos muy elevados, por lo que es de esperar que sus músculos se desarrollen más de lo normal, pero estos casos serian la excepción como ya se mencionó anteriormente.
Mito 3 – ¿Solo el ejercicio aeróbico adelgaza?
Este es otro de los mitos sobre el ejercicio más comunes. Solo para aclarar el ejercicio aeróbico involucra actividades como correr, nadar, boxeo, andar en bicicleta, tenis, en resumen, todo lo que active nuestros pulmones y sistema cardiovascular. Por lo general este tipo de ejercicio genera un gasto calórico mayor a un ejercicio anaeróbico como las pesas.
Sin embargo lo ideal es que se puedan combinar tanto el ejercicio aeróbico como el anaeróbico, que se refiere específicamente a actividades de fuerza que desarrollan masa muscular.
Entre más musculo tengas más calorías consumes, por ello si alguien busca perder peso, lo mejor sería practicar los dos tipos de ejercicios.
Una actividad como correr o andar en bici, incrementa favorablemente tu resistencia física.
Mito 4 – ¿Sudar adelgaza?
El sudor es un mecanismo de nuestro cuerpo para regular la temperatura. Lo que sucede es que si realizas ejercicio y hay sudoración, es normal que pierdas líquido y por ende también algo de peso pero de forma momentánea. Una vez que te hidrates es muy posible que ese peso regrese al menos en una gran parte.
Lo que hace perder peso real es la quema de calorías almacenada en forma de grasa, la cual se logra ingiriendo alimentos de manera adecuada o realizando ejercicio regularmente.
Y el último de los mitos sobre el Ejercicio – ¿Solo con pesas aumento mi musculo?
Por supuesto que el ejercicio con pesas será fundamental a la hora de definir y acrecentar nuestra masa muscular. Sin embargo solo haciendo pesas no basta, implica también tener especial cuidado con nuestra alimentación. Nos referimos a que sería conveniente que una persona que busque incrementar su masa muscular, ingiera cantidades adecuadas de “proteínas” que vendrían a ser como la materia prima del musculo, además de otros nutrientes.
Otro consejo es hacer ejercicio cardio, esto definirá el musculo con mayor rapidez, dando también resistencia física.
Nos quedan algunos otros mitos sobre el ejercicio físico de los cuales hablaremos en próximas publicaciones, esperamos que esta publicación te haya sido de ayuda.
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