5 Mitos sobre el entrenamiento con pesas

Estais pensado en realizar algo de ejercicio, pero no te decides a apuntarte al gimnasio de la vuelta de casa. ¿Acaso será por que no te gustan las pesas? Lo sé, este tipo de entremaniemto esta rodeado de mitos, lo que ocasiona que mucha gente busque alternativas. Sin embargo, es una actividad que puede mejorar tu calidad de vida al mismo tiempo que tonifica y define el cuerpo.

He aquí 5 mitos que vamos a desvelar.

Mito # 1 – Hacer pesas te hace curpulenta y masculina.
Debido al hecho de que las mujeres naturalmente no producimos tanta testosterona (una de las principales hormonas responsables del aumento del tamaño de los músculos) como los hombres, es imposible que una mujer gane enormes cantidades de masa muscular sólo haciendo pesas. Seguramente, cuando pensamos en este tipo de deporte la imagen que se nos viene a la cabeza es de culturistas profesionales. La mayoría de las mujeres que se dedican a esta disciplina, por desgracia, ademas de una alimentación especial utilice suplementos (como testosterona sintética) o medicamentos, con el fin de lograr un alto grado de musculatura. Cabe destacar que la mayoría también tienen una buena genética, horas y horas entrenamiento levantando mucho peso, disciplia y una ética de trabajo increíble que les permite ganar músculo rápidamente.

Por lo que un correcto entrenamiento de fuerza mejora el tono y la definición de los músculos dando como resultado una apariencia mas firme y libre de celulitis.

Mito # 2 – El ejercicio aumenta el tamaño del pecho.
Lo siento chicas, los pechos de las mujeres se componen principalmente de tejido graso. Por lo tanto , es imposible aumentar el tamaño del pecho a través de entrenamiento con pesas. Es un hecho que, si estas por debajo del 12 por ciento de grasa corporal, el tamaño de los senos disminuirá. El entrenamiento con pesas aumenta el tamaño del músculo pectoral. La única manera de aumentar el pecho, es por un aumento de grasa o implantes mamarios.

Mito # 3 – El entrenamiento con pesas hace los musculós rígidos y pierdes flexibilidad.
Esto no es cierto, siempre y cuando los músculos se ejercitan a través de sus rangos de movimientos completos, lo puede amuentar la flexibilidad.

Mito # 4 – Si abandonas el entrenamiento con pesas tus músculos se convierten en grasa.
Esto es como decir que el oro puede convertirse en latón. Músculo y grasa son tejidos completamente diferentes. Lo que sucede, es que muchas veces cuando las personas abandonan sus programas de entrenamiento, por lo general también abandonan la dieta. Resultado: vuelta a malos hábitos alimenticios, se relentiza el metabolismo y pérdida de músculo debido a la inactividad. Lo que da la impresión de que el músculo se convierte en grasa, en realidad, estamos acumulando grasa donde antes había músculo.

Mito # 5 – El entrenamiento con pesas convierte la grasa en músculo.
Más alquimia. Nooooo! La única forma de que se produzca una transformación en el cuerpo es mediante la obtención de músculo (que se consigie con el entrenamiento de fuerza o peso) y para perder grasa es a través de ejercicios aeróbicos y dieta al mismo tiempo. Conclusión: La fórmula perfecta es una combinación de ambos ejercicios, siempre con la asesoría de un profesional. Y lo más importante comer sano.

Y tu ¿qué otros mitos conoces?