5 prácticas para liberarte de tu equipaje emocional

¿Te estás cargando con los recuerdos rotos, las relaciones disfuncionales, los rencores o las historias limitadas? Puede ser un proceso incómodo limpiar todo este desorden dejando atrás el pasado, pero es probable que ya estés viviendo con cierta carga de incomodidad por no haber tratado de liberarte de estos problemas.

Todos queremos ser grandes personas y grandes líderes. Sin embargo, tenemos esta cosa llamada equipaje psicológico que puede ser un obstáculo para ser las mejores personas que podemos ser. Saber, poseer y revertir este equipaje puede cambiar tu vida y cambiará dramáticamente tu impacto como persona.

Nadie puede escapar de su propio bagaje emocional. Todos lo tenemos y es parte de nuestro ser humano. La parte difícil es que determina nuestro comportamiento instintivo; No somos conscientes, y es difícil saber cuándo se activa. La naturaleza inconsciente de este equipaje puede impactar radicalmente tu comportamiento de manera que no quieras ser consciente de él. Aferrarse al equipaje psicológico afecta tus relaciones, tu salud mental y emocional, e incluso tu salud física .

Sin embargo, en realidad hay una respuesta que posiblemente trasciende las formas de ver este equipaje emocional. Y esa respuesta es... ¡liberar y dejar ir!

“A veces el pasado debería ser abandonado, sí.

La vida es un viaje y no puedes llevar todo contigo. Sólo el equipaje utilizable ".

Ha Jin

1. Enfócate en avanzar y no en ir hacia atrás

La vida es muy parecida a un yo-yo de experiencias. Continuamente nos movemos de un lado a otro entre nuestro pasado, presente y futuro. Sin embargo, deseamos avanzar, nuestros arrepentimientos, errores, fallos y todo ese otro equipaje nos hace retroceder al pasado.

Vivir en el pasado nos retiene en el presente y nos impide avanzar. Nos mantiene atrapados, y nos mantiene como rehenes. Además, irrita algunas emociones desagradables que hacen que sea muy difícil liberarlas y dejarlas ir. Y, cuando somos incapaces de liberarnos y dejarlos ir, no podemos avanzar, y esto desvanece de nuestra felicidad.

Una de las mejores maneras de separarnos del pasado es pasar el tiempo visualizando .

Tómate un tiempo cada día para visualizar durante 20 minutos. Solo visualiza liberar y soltar todas las cosas que pesan sobre tus hombros.

Con cada respiración, sueltas, visualizas la expulsión de estas cosas hacia el universo. Y con cada respiración, inhalas, visualízate dibujando una energía positiva que te ayuda a proyectar más alegría, compasión y amor en el mundo.

Tu estado de ánimo ideal es centrarte en el presente. Y una de las mejores maneras de hacerlo es a través de la gratitud .

Tómate un tiempo para reflexionar sobre las cosas por las que estás agradecido.

Pregúntate:

¿Por qué estoy agradecido ahora?
¿Por qué aprecio tener estas cosas en mi vida?

La gratitud ayudará a llevar tu mente al presente. Entonces, desde allí, puedrás enfocarte en avanzar, no en retroceder.

2. Comparte tu experiencia

Comparte tu experiencia contando tus experiencias a otra persona de confianza.A veces estás ansioso por compartir tus emociones. La perspectiva de obtener la libertad emocional de tu pasado es estimulante. Este ejercicio de, tener un compañero o un grupo pequeño realmente mejora este paso.

Funciona bien solo, sin embargo, si tienes un buen amigo o familiar, pídele que te escuche, explícale tus diferentes versiones, asegurándote de que entiende por qué estás haciendo este proceso. Ellos te entenderán y generalmente cooperarán ayudándote desde otro punto de vista. Así que cuenta con alguien en quien confiar, que sea comprensivo y tenga tus mejores intereses en el corazón.

3. Encuentra al menos un hecho positivo en cada experiencia / situación dolorosa.

Busca el forro plateado en tu nube. Por ejemplo, las críticas gratuitas de las personas pueden hacerte consciente del poder de las palabras y enseñarte la importancia de hablar con amabilidad. Buscar lo bueno en el pasado te ayuda a recuperar tu poder. Ya no eres una víctima; Tú decides qué sacas de cada experiencia.

4. Tu crítico interno

Tendemos a juzgarnos con bastante dureza. Tomamos una visión mucho más crítica de nuestros cuerpos, carreras y decisiones que el resto del mundo, aunque imaginamos que es todo lo contrario. Esa pequeña voz en el interior puede ser nuestro amigo, pero cuando la voz es demasiado alta y demasiado crítica, es un enemigo. La autocrítica excesiva tiende a ser contraproducente, porque nos lleva a centrarnos en nuestros supuestos fallos en lugar de las "pequeñas formas en que podríamos haber mejorado",

Deshazte de tu crítico interno

Date cuenta de que importas a menos personas de las que crees, solamente a tus más directas y eso es algo bueno. Visualiza un cajón en tu cabeza. Etiquétalo con "expectativas" o "críticas". Siempre que se inicies el juzgarte por cómo las cosas deben ser o deberían haber sido, coloca mentalmente los pensamientos en este cajón

No son buenos para ti de todos modos. Silencia esa voz recordándote pequeños logros y exponiendo tus metas en voz alta.

5. Pasa tiempo haciendo ejercicio

Otro método que funciona extremadamente bien y que puede ayudarte a liberar y soltar se presenta en forma de ejercicio.

Cuando estamos estancados y quietos, puede ser difícil liberar y soltar. Es difícil porque nuestra fisiología no está en un estado ideal receptivo o energizado. Sin embargo, eso cambia muy rápidamente cuando estamos haciendo ejercicio.

Cuando haces ejercicio, te ves obligado a mover tu cuerpo. Esto hace que tu corazón bombee, estimula la producción de hormonas y, como resultado, tu fisiología cambia por completo. Posteriormente, a tu cerebro le resulta difícil mantenerse unido a todas las cosas que han estado pesando sobre tus hombros. Es forzado a centrarse en el momento presente.

El ejercicio es como presionar el botón de reinicio de tu cerebro. Reinicia el sistema y, como resultado, experimenta una mayor claridad mental, lo que te ayuda a analizar las situaciones de manera más objetiva y racional.

El ejercicio también te ayuda a liberar energía. Toda la energía acumulada puede finalmente liberarse, lo que, posteriormente, te proporciona más claridad mental.

Estos son solo algunos de los poderosos métodos que puedes utilizar para liberar la culpa y otras emociones pesadas que cargan tu equipaje emocional. Las únicas cadenas que nos mantienen atados son las que nosotros mismos hemos creado. Cuando liberas la culpa y te perdonas, creas un espacio que atrae la libertad, la alegría y la felicidad en tu vida. Ahora es el momento de transformar y abrazar la abundancia que el universo tiene para ofrecerte.

¿Cuáles son algunas de las formas en que procesas emociones pesadas como la culpa y la vergüenza?

¿Cómo las sueltas?

Hoy decide dejar de verte como lo que crees que eres y empieza a verte y a sentirte como lo que quieres ser

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lo que haces es felicidad ”

Frank Tyger 1929-2011 Brooklyn, Nueva York. Escritor y caricaturista

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