5 recomendaciones para tu salud en 2022

Ya estamos metidos en el nuevo año. Esto está muy bien porque significa que hemos pasado el 2021. ¡Qué bien!

Pero también tenemos que estar cada vez más pendientes de la salud y, sin duda, esto va a continuar siendo el tema principal de las conversaciones y las preocupaciones durante los próximos meses. Quizás los próximos años también.

Nosotros, las personas que padecemos enfermedades o patologías crónicas, ya tenemos otra cosa nueva que tener en mente, pero también es cierto que ya vamos algo entrenados en cuanto a prestar atención a cuestiones que la mayoría de las personas no tiene que fijarse.

Para este año 2022, repaso algunas cosas que hay que tener presentes en el cuidado de la salud.

Por supuesto, cuidado con el COVID

No hace falta decirlo, pero incluso si no crees en el virus o en las vacunas, tampoco sería un gran esfuerzo que actúes como si lo crees. Una acción sencilla como la vacuna y un cierto control en tus salidas sociales puede alejarte de un riesgo grande. Si tienes Colon Irritable o cualquier patología crónica, ¿Para que querrías añadir más problemas?

Duerme bien

El cuerpo necesita descanso y la falta de este es un problema en sí mismo que desencadena otros problemas. Durante mucho tiempo no cuidé el sueño.

No lo relaciono con mi Colon Irritable directamente, pero es cierto que una vida con un sueño adecuado y un estado mental sano ayuda en todos los aspectos. Puedes centrarte más en las cosas que merecen la pena, disfrutarás de una actitud más positiva y podrás dedicar más tiempo a asuntos como tu dieta o el ejercicio físico.

Cuidado con el ejercicio físico

He visto muchas personas relacionar el ejercicio con la salud directamente, de forma que piensan que más ejercicio físico es más salud. Esto no es así.

El ejercicio físico debe adaptarse a tu estado y tus necesidades, y en el caso del Colon Irritable el ejercicio solo es bueno cuando no te añade estrés físico o mental. Tus rutinas deben ser moderadas o suaves, no muy intensas.

Haz ejercicio físico diario o muy frecuente, pero solo el que disfrutes sin exigir sobreesfuerzos al cuerpo.

Evita los antibióticos hasta que puedas

Si tienes Colon Irritable diagnosticado, lo primero que debes hacer son ajustes en tu dieta. Esto puede tomarte un tiempo, meses o quizás años, pero es algo que todos intentamos en algún momento.

Primero busca un diagnóstico correcto. No sabes cuanta gente cree que tiene Colon Irritable sin un diagnóstico médico, y actúan como si lo tuvieran, o bien tienen un diagnóstico de Colon Irritable mal hecho.

Si sientes que algo pasa y tu médico no ha realizado pruebas suficientes (lee el libro para aprender sobre pruebas de diagnóstico y medicación existentes) entonces busca alguien que te preste más atención. También conozco personas mal diagnosticadas que después de algunos años dan con la causa real y mejoran rápidamente.

Los antibióticos pueden ayudarte en el Síndrome de Intestino Irritable (yo tomo rifaximina, que es un antibiótico de acción específica en el intestino) pero esto solo debe ocurrir cuando tengas un diagnóstico adecuado que apunte a esto y si esta es la única solución.

Mientras eso ocurra, no seas de las personas que toman antibióticos habitualmente o con demasiada facilidad. Los antibióticos de acción general, especialmente, deterioran la flora intestinal y esto también añade un problema si se usan de forma frecuente.

Olvídate de los suplementos que no tienen estudios específicos

El mundo de los suplementos es muy ancho. Puedes encontrar cientos en Amazon que dicen servir para tal o cual cosa, pero la realidad es que casi ninguno tiene un estudio específico que soporte las afirmaciones que expone.

No te líes probando cientos de cosas. Guíate por tu médico, lo primero, o bien prueba con productos (son pocos) que tienen un soporte científico. Aquí expliqué, por ejemplo, cómo se estudian los probióticos.

Si tienes dudas sobre alguno puedes escribir una consulta en el foro.

En cualquier caso, no me refiero exclusivamente a los probióticos sino a cualquier cosa que tomes. ¿Existe algún estudio con humanos que aclare cómo afecta su consumo?

Cuida la alimentación

Sea lo que sea que te ocurre, siempre la alimentación va a ocupar un lugar importante. Ya lo sabes.

No te vuelvas loco, pero sí debes continuar siempre con un control sobre tu alimentación. Hablé recientemente sobre las dietas principales de Colon Irritable que tienen soporte científico.

Si todavía no las has probado, puedes comenzar con la dieta Cedars-Sinai o bien con la dieta Fast Tract® .