¿Cómo Ganar Masa Muscular en tus Brazos?
1. Olvídate del "Día de brazo"
Mejor incluye los ejercicios para brazos cuando entrenes gurpos musculares más grandes como la espalda, pectorales y hombros. De esta forma crearás el ambiente hormonal y metabólico para estimular su desarrollo
2. No los Sobreentrenes
El músculo crece cuando descansa y se recupera. Deja que tus brazos descansen de 48 a 72 horas antesde volverlos a entrenar. No te obsesiones con ejercitarlos seguido .
3. No te olvides de los Tríceps
Los tríceps son esenciales para darle mayor volumen al brazo en general. Entrénalos con la misma intensidad que los bíceps
4. Realiza Entrenamiento Negativo
El Entrenamiento Negativo es una técnica en la que te enfocas en la fase excéntrica del ejercicio (cuando desciendes la carga que levantas). De esta forma egenras un daño muscular tremendo, el cual a recuperarse, hará que se desarrolle más el músculo. Para ver instrucciones sobre este entrenmiento visita el blog,
5. Aplica otras Técnicas de Entrenamiento para Ganar Masa Muscular
Juntos al Entrenamiento Negativo existen otras técnicas de entrenamiento para aumentar masa muscular tales como Drops Sets y Series Piramidales, las cuales te darán el estímulo necesario para crecer.
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