Revista Belleza

6 alimentos que debes evitar si estás embarazada

Por Sophie

El embarazo es una de las etapas más hermosas en la vida de una mujer. No solo cambia tu cuerpo, sino tu manera de sentir y pensar sobre ti misma. Tus prioridades, tu actitud, tu estilo de vida y absolutamente todo está a punto de cambiar. Estas son algunas razones para tomar agua de limón después del embarazo.

Para experimentar un embarazo feliz, debes prestar especial atención a tus hábitos alimenticios en la etapa temprana. Los antojos son totalmente normales y la verdad es que puedes comer casi todo lo que deseas. Solo crea el hábito de evitar comidas que pongan en riesgo a tu bebé y a ti.

Generalmente, las mujeres reciben tantos consejos respecto a la comida que deben evitar, que terminan totalmente confundidas. Para no pasar por esto, lo más indicado es que consultes con un profesional, ya que son ellos quienes realmente saben lo que debes descartar y agregar a tu dieta.

A continuación te va una lista de algunos alimentos que debes evitar con sus respectivas soluciones, ¡toma nota!

01. Algunos pescados y comida de mar

  • Pescados que contengan mercurio: el consumo de mercurio durante el embarazo puede provocar daño cerebral y retraso del desarrollo. Este tipo de pescados con mercurio son: pez espada, macarela, blanquillo y tiburón. Los peces como el atún, contiene bajos niveles de mercurio, por lo que puede ser consumido moderadamente.
  • Mariscos ahumados: la comida de mar refrigerada y ahumada con etiquetas tales como tasajo, salmón y arenque ahumado no debe ser consumida durante la gestación ya que puede estar contaminada con la bacteria Listeria.
  • Pescado expuesto a sustancias contaminantes: evita los pescados cultivados en ríos y lagos contaminados que estén altamente expuestos a bifenilos policlorados. En este grupo se incluyen el salmón, la trucha, la lubina rayada y el pez azul. Si quieres aprender a cocinar bien el pescado, esta es la forma más saludable de hacerlo.
  • Comida de mar cruda: como las ostras, los mejillones y las almejas, pueden causar la mayoría de enfermedades transmitidas por el mar. Cocinarlas puede prevenir algunas infecciones, sin embargo, no las relacionadas con algas.

02. Huevos crudos o mal cocidos

Hay muchas maneras de comer huevo crudo y mal cocido, pero no le prestamos atención, ¡cuando estás embarazada es algo que no debes hacer!

Los postres caseros y salsas como el mousse de chocolate, las tortas y la mayonesa debes descartarlos por completo, pues corres el peligro de contagiarte de salmonela, lo que causa vómito y diarrea.

03. Carne y aves de corral mal cocidas

Sabemos que el consumo de carne es vital para cualquiera que no sea vegetariano. Desafortunadamente, para todas aquellas mujeres que aman comer carne, requieren de ciertas restricciones durante el embarazo.

Algunas investigaciones han demostrado que consumir carne cruda o mal cocida puede contener la bacteria Listeria. La carne refrigerada como el chivo, el cordero y la res deben ser cocinadas hasta los 73 grados Celsius, al igual que las aves de corral.

Debido al microscópico parásito toxoplasma gondii presente en estos alimentos crudos, las mujeres pueden sufrir una intoxicación alimentaria. La cual puede causar diarrea, aborto y daños al feto.

04. Productos no pasteurizados

No hay duda de que, seguramente, muchos te han dicho que debes consumir abundante leche durante el embarazo, lo cual es cierto. La leche te da calcio, proteínas y minerales. Sin embargo, si consumes leche no pasteurizada corres el riesgo de contraer una grave intoxicación alimentaria.

05. Frutas y vegetales mal lavados

Pensarás que este punto es demasiado obvio, no obstante te sorprenderá saber que un 78% de las personas consumen frutas y verduras sin lavarlas previamente. Si haces esto durante el embarazo, ¡ten mucho cuidado!

Además de ingerir pesticidas, la piel de estos alimentos puede contener el parásito toxoplasma gondii y Listeria. Ambos pueden causar daños considerables al feto. Lechuga y coliflor mal lavadas deben evitarse a toda costa.

06. Exceso de cafeína y productos relacionados

La cafeína en exceso nunca será buena para nadie, especialmente si estás embarazada, pues actúa como diurético y está relacionada al bajo peso natal. La cafeína es más peligrosa mientras esté escondida en productos que ni te imaginas que la contengan.

Las mujeres en gestación que consuman cafeína, tienen más probabilidades de tener un parto de feto muerto y aborto.

Es muy importante que durante esta etapa de tu vida sigas apropiadamente un plan nutricional diseñado por un profesional. Pero por sobre todas las cosas, no vivas esta etapa temiendo de las pequeñas cosas.

¡Confía en tus instintos maternales y disfruta el embarazo!


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