6 Consejos para no salirte de la dieta en fiestas.

Carnaval, Pascua, Navidad… hay muchas fechas conmemorativas que giran en torno a la comida y/o la bebida, y para los que están a dieta se hace aún más difícil mantener la línea y no cometer ningún desliz.

Por difícil que sea resistirse a un trozo de pastel o dulce, sepa que no es imposible mantenerse firme y fuerte con el proceso de adelgazamiento.

Ya sea en una boda o en la fiesta de fin de año de la empresa, compruebe los trucos e intercambios inteligentes para evitar que los eventos exageren su salud y su buena forma:

1.  Las personas son más importantes que la comida

Las fiestas son ocasiones especiales para socializar, reírse mucho y tener buenas conversaciones. Por supuesto, la comida también juega un papel importante, pero una vez que te concentres más en las personas y menos en la comida, podrás mantener un equilibrio y no comer más de lo que necesitas.

«Quiza le interese ver Como bajar de pesos con mantequilla de mani y sus beneficios.»

2.  El exceso debe ser una excepción y no una regla.

«Exagerar» en un momento u otro es completamente normal. Todo el mundo pasa por ello y, afrontémoslo, la vida no sería divertida sin alguna exageración. Lo que no puede suceder es que un día de celebración se convierta en una semana entera de gula.

3.  No vayas con el estómago vacío

«¡No comeré nada en todo el día para poder ir a la fiesta y comer todo lo que quiera!» ¿Quién no ha escuchado (o dicho) esto? Actuar de esta manera no es saludable y aumenta enormemente sus posibilidades de superar la factura. Intenta alimentarte antes de la fiesta, normalmente. Dé preferencia a los alimentos integrales y a las frutas, que le ofrecerán más saciedad. Y, por supuesto, nada de saltarse comidas.

4.  Come despacio. La comida no se agotará.

Nuestro cuerpo tarda unos 20 minutos en sentirse saciado después de comer. Por lo tanto, cuando usted come rápidamente como si nunca más viera la comida en la vida, su cerebro no se da cuenta de que usted se está alimentando a sí mismo y, por consiguiente, no está satisfecho. Coma despacio, mastique bien su comida y pruebe bien su comida. Esto te mantendrá alejado de esa loca necesidad de salir y comer lo que se te presente.

5.  Si vas a beber, bebe con inteligencia

Siempre es mejor ir a por bebidas sin alcohol, como todos sabemos. Pero, como también sabemos, a veces no puedes resistirte. Si vas a beberlo, repasa la bebida con vasos de agua. Mezclar agua con gas en la bebida también ayuda, ya que reduce un poco el contenido de alcohol. Sin embargo, tenga en cuenta que las bebidas alcohólicas tienen muchas calorías y muy poca calidad nutricional, al igual que los refrescos, que están llenos de azúcar y sodio. Si puede, dé preferencia a los jugos.

6.  Ejercicio un día antes de las fiestas

Ya que estás seguro de que exagerarás y probablemente te arrepentirás mucho al día siguiente ¿qué tal si quemas muchas calorías para compensarlo? La mejor opción para reducir el «daño» del exceso es el entrenamiento con pesas. Sólo una hora de musculación intensa es suficiente para hacer que su cuerpo queme calorías durante todo el día. Si lo combinas con una hora más de ejercicio aeróbico, mejor aún.

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