6 Errores Que Cometemos los Padres a la Hora de Alimentar a Nuestros Hijos

No se ustedes pero yo he tenido etapas con mis dos hijas en las que he luchado para que coman bien. Natalia fue una niña bien complicada, no le gustaba comer nada raro como hasta los 7 años cuando decidí que comía lo que había o se moría de hambre porque ya no podía seguir dándole gusto en sus caprichos. Isabella ha mostrado mucho más interés en la comida que su hermana pero también tiene sus épocas en las que no quiere comer nada. Por eso siempre estoy buscando formas de mejor su alimentación y de tener una buena actitud hacia la comida. Para mí es muy importante que mis hijas coman o por lo menos prueben de todo.

El New York Times tiene una guía de ayuda para padres muy buena, si no la han visto se las recomiendo porque tiene temas desde la comida, el sueño, la disciplina hasta el ejercicio y los problemas del comportamiento. Ahí encontré estos 6 errores comunes que son fáciles de evitar y ayudan a mejorar la alimentación de los niños:

1. Sacar a los niños de la cocina: En nuestro afán de proteger a nuestros niños de peligros como cuchillos, estufas calientes y agua hirviendo, los espantamos de la cocina y hacemos que pierdan el interés por la comida. Involucrarlos en la preparación de alimentos es el primer paso para  ayudarles a aceptarlos y que sean más abiertos a probar cosas nuevas.
2. Presionarlos para que coman: Obligar a los niños a que por lo menos prueben un mordisco de algo nuevo, parece razonable pero tiende a crear reacciones negativas. Lo mejor es poner la comida en la mesa y animar a los niños a probarla pero no hay que darle importancia si no la prueban o no la quieren. Castigar y chantajear no funciona. Es importante mantenerse neutral y comer uno mismo para dar un buen ejemplo y mantener las emociones positivas en la mesa.
3. Restringir comidas: Como todo en la vida, entre más te prohíban algo mas lo quieres. Si prohíbes los dulces, solo van a quererlos mas y van a comer el triple cuando tengan la oportunidad. Ofrece todo tipo de comidas y si hay algo que no te parece saludable, simplemente no lo compres.
4. Hacer dieta delante de tus hijos: Los niños imitan todo lo que ven y si tu dieta se basa en malteadas de Slim Fast, probablemente tu hijo va a querer comer lo mismo. Si tienes actitudes negativas hacia la comida, te auto castigas comiendo poco, te saltas comidas para evitar las calorías y cuando comes algo poco saludable, comes de mas y te sientes culpable, tu hijo está procesando todas esas actitudes y está aprendiendo a hacer exactamente lo mismo.
5. Darse por vencido muy pronto: ¿Cuantos padres decimos o pensamos que nuestro hijo no va a comer esto o aquello? Con esa actitud estamos creando preferencias que probablemente no existirían si cambiáramos nuestra actitud. Los niños a veces comen solo fruta, a veces solo verduras, las preferencias cambian constantemente. Debemos mantenernos flexibles y animarlos a tratar comidas nuevas siempre.
6. Servir verduras aburridas: Muchas veces ofrecemos verduras hervidas sin ningún sazón o sabor. No te sorprenda que no se las quieran comer. Anadir un poquito de mantequilla, aderezo, queso u azúcar cuando sea necesario va a hacer la comida más atractiva.

Hay algunos consejos que ya sigo pero voy a seguirlos todos al pie de la letra porque no hay nada como un niño que coma bien y paz en la mesa a la hora de comer. Y punto…

Y ustedes, ¿tienen consejos para compartir sobre este tema? ¿Qué les ha ayudado a mejorar la alimentación de sus hijos? ¿Qué luchas han enfrentado?