6 estrategias para afrontar el Burnout

   Cometemos el error de abusar de nuestro cuerpo y nuestra mente cuando la actividad que desempeñamos nos gusta y nos quedamos ” enganchados” a largas jornadas que nos impiden relacionarnos a nivel personal, con otras personas y desempeñar tareas o hobbies que realmente nos motivan para sentirnos mejor, porque disfrutamos con el trabajo que hacemos. Pero como decía mi profesora de literatura en el bachiller ” lo bueno si breve dos veces bueno”, así que una de las primeras cosas que deberemos de hacer para evitar este síndrome, es hacer uso del refrán y marcar unos límites en nuestras agendas como ejecutivos y aprender a disfrutar de los pequeños placeres de la vida.   Una buena comida con amigos, una conversación con nuestra pareja, unos juegos con nuestros hijos, cuidar el jardín, preparar una suculenta comida, pintar, tocar un instrumento…etc. Toda aquello que desarrolle nuestro hemisferio derecho del cerebro, el cual es el encargado de las relaciones personales, las emociones y los placeres de la vida.   Este hemisferio es intuitivo en lugar de lógico, como el izquierdo y es el encargado de desarrollar nuestra creatividad y el placer de los sentidos.   Por ello deberemos de obligarnos a utilizarlo diariamente, escribiendo, leyendo o realizando actividades que nos ayuden a desconectar de los problemas del trabajo y de la vida en general y así evitar ” agotarnos” en una profesión que podría hacernos felices de por vida.
Por: Beatriz Vilas Garro
¡¡¡6 ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO!!!
1- Reevaluación Positiva: construir y reestructurar un problema en un modo positivo mientras todavía aceptamos la realidad. Cuando se inicia la asimilación de la carga de trabajo que se viene encima, se intentará ver la parte positiva de la situación para reducir el nivel de estrés.
2 – Evitación cognitiva: evitar pensamientos realísticos sobre el problema. Cuando se percibe la realidad, se evitará pensar en la situación y nos centraremos solamente en las tareas a realizar.
3- Aceptación/resignación: reaccionar ante un problema aceptándolo. Será el momento en que se decida emprender acciones, como el hecho de priorizar o buscar ayuda.
4- Búsqueda de guía y apoyo: buscar información, guía o apoyo. Buscar la ayuda de compañeros de trabajo, para encontrar la mejor manera de priorizar las tareas a realizar en un espacio corto de tiempo.
5- Búsqueda de recompensas alternativas: realizar actividades sustitutivas y crear nuevas fuentes de satisfacción. Mientras se tienen que realizar las tareas, también nos podemos distraer para desconectar unos minutos. Así se favorece que después se realicen las tareas con menos estrés.
6- Descarga emocional: reducir la tensión expresando sentimientos negativos. Explicaremos cómo nos sentimos a algún familiar o amigo, por el estrés que produce el hecho de tener tanto trabajo en un espacio breve tiempo.