6 Formas de estar saludable en 14 días

¿Quieres convertirte en una persona muy sana? Siga estos pasos y estará en camino de convertirse en una persona muy saludable.

Dieta saludable

El factor más importante para transformar el cuerpo es su dieta. Te convertirás en lo que quieres ser solo cuando comas lo que deberías comer. Mantener una dieta pobre en comida rápida te haría ganar grasa y perder masa muscular. Siga una dieta estricta con muchas frutas, leche desnatada, nueces, muchas verduras, legumbres, lentejas y limite sus carbohidratos. Evite beber alcohol y no fume cigarrillos. Beba mucha agua durante el día y controle su necesidad de comer con jugo de aguacate y otras frutas.

Pero primero, necesitas huevos. ¡Si! Los huevos necesitan atención adicional e importancia sobre el tema. Tienes que comer más huevos y entrenar mucho para reducir tu nivel de grasa y aumentar tu consumo de proteínas. Los huevos consisten en los nueve aminoácidos para el crecimiento muscular (que quema más grasa). Corte el consumo de su batido y coma más huevos. Los huevos blancos son buenos para tu cuerpo. Saca esa yema y úsala como producto para el cabello. Los huevos te dan un impulso de testosterona que te ayuda a mantener un estilo de vida activo. Como dice el viejo dicho: solo necesitas una gallina y una vaca cuando se te pide que elijas de una lista de animales.

HIIT y Tabata

Si desea ver resultados visibles en unos días o semanas, debe trabajar muy duro. El sudor es gordo llorando! Y así, ¡ve al gimnasio! Después de estiramientos activos, vaya a la cinta de correr y haga una gran cantidad de ejercicios de quema de grasa y entrenamiento de circuito después de eso. El entrenamiento de alta intensidad de intervalo (HIIT) es la mejor manera de mejorar el metabolismo. Burpees, saltos y rodillas altas serán tus mejores amigos. Tabata es el último nivel de entrenamientos HIIT. Dentro de 4 minutos, todo tu cuerpo se cansará y estarás sin aliento.

Entrenamiento de fuerza

Si su objetivo es perder peso y aumentar la fuerza, siga este consejo pro-salud: comience a hacer sentadillas, peso muerto, press de cabeza, press de banca y filas. Tu cuerpo te lo agradecerá por las sesiones de entrenamiento hardcore. En 45 minutos, saldrás del gimnasio, pero los beneficios que estos ejercicios aportan a tu cuerpo son fenomenales. El legendario programa 5 * 5 creará un crecimiento masivo de hormonas de crecimiento saludables. Invierta en un par de buenos zapatos de entrenamiento con pesas y comience a matar la grasa de la forma más grosera que haya conocido la humanidad. El Milo de Croton es el mejor ejemplo de entrenamiento de fuerza.

Estilo de vida activo

Los trabajos de oficina sedentarios y los mercados en línea han puesto un alto riesgo para nuestro cuerpo. Deberíamos levantarnos y comenzar a pensar en el mundo, caminando por los pasillos de los lugares de trabajo. Salga de las estaciones de trabajo por cada hora y beba más agua. Nunca lleve una botella de agua a su lugar de trabajo. Siempre levántate y da unos pasos antes de calmar tu sed. Nunca sacrifiques tu tiempo para hacer trabajo de oficina. Tu cuerpo está caminando hacia la tumba, y debes retrasar el viaje por todos los medios.

Después de despertarse, beba agua y comience a hacer yoga. Ponte a trabajar. Levántate del asiento cada hora. Coma un almuerzo repleto de verduras y claras de huevo revuelto. Llega a tu casa. Ponte los zapatos y ve al gimnasio. Después de una hermosa sesión de vapor, cena y acuéstate en tu cama borracha.

Dormir

No puede obtener su físico deseado simplemente comiendo buenos alimentos y manteniendo bajos sus niveles de cortisol. Debe dormir lo suficiente para que el cuerpo se recupere adecuadamente. Beba leche antes de acostarse para detener la intensidad del catabolismo. Una persona alérgica a la lactosa puede tomar un refrigerio antes de la cena y luego irse a dormir. La mayoría de las personas que leen este artículo entrarán en la categoría de endomorfo (personas que tienen un metabolismo bajo y acumulan grasa fácilmente). El sueño adecuado es necesario para desarrollar músculos de calidad y niveles bajos en grasa. Duerma como un niño durante 7-8 horas y continúe sus sesiones de quema de grasa por la mañana.

La vida: la más bella de todas

Recuerda apreciar la vida y no te dejes engañar por historias aburridas de personas que intentan cerrarte. Si quieres algo, debes ir a buscarlo. Configura la alarma y despierta temprano en la mañana para terminar los ejercicios de cardio, HIIT y Tabata asesino. Salga de casa temprano para ir al gimnasio. Confíe después de ver su cuerpo en el espejo después de una semana. Este arduo viaje (si piensa de esa manera) lo llevará a sus objetivos de acondicionamiento físico dentro de los seis meses.