Irse a dormir se puede convertir en toda una pesadilla para todos aquellos que sufren problemas de insomnio. ¿Te has pasado alguna vez horas mirando al techo antes de poder quedarte dormido? Además de ser algo muy malo para tu salud, el insomnio puede afectar tu vida cotidiana.
6 increíbles trucos para luchar contra el insomnio
Evitar dormir de más los fines de semana
No intentes compensar la falta de sueño de la semana con largos periodos de sueño los fines de semana. Lo mejor es tener un rutina de sueño y mantenerla durante toda la semana.
Dormir en una mecedora
Por raro que parezca, una mecedora puede ayudarte a relajarte antes de dormir. El balanceo no solo funciona con los bebés, también con los adultos.
Cortesia de: Youtube
Música
Si no eres capaz de quedarte dormido, prueba con un poco de música relajante. No solo te ayudará, si además lo conviertes en un hábito, escuchar música relajante antes de ir a dormir prepara a tu cuerpo para el descanso y te quedarás dormido con mayor facilidad.
Contar, pero de una forma no cotidiana
La mejor manera de distraer a tu cerebro de todos los problemas del día a día es contando, pero las ovejas ya no son suficiente. Una forma de mantener tu cerebro ocupado es contar hacía atrás de 300 a 0 pero en múltiplos de 3. Requerirá toda tu concentración y caerás rendido antes de llegar a 0.
Yoga
El yoga está pensado para relajar cuerpo y mente y es el ejercicio perfecto para hacer antes de irse a dormir.
Ejercicios matutinos
Los ejercicios matutinos reducen las hormonas del estrés por lo que llegarás a la noche mucho más relajado y dispuesto a quedarte dormido en un abrir y cerrar de ojos.
¿Tienes problemas para quedarte dormido? ¿Cómo luchas contra el insomnio?
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