7 Beneficios de la Natacion

Se ha demostrado que 45 minutos de actividad física diaria, junto con una dieta equilibrada y sana, es el mejor estilo de vida para mantenerse en forma y saludable, además de ayudar a mantener una actitud mental positiva.

Todo esto usted también puede conseguir con la natación. ¡Conoce los beneficios de la natación!

1° Ayuda a ejercitar todos los músculos del cuerpo

Esto ocurre porque la natación utiliza todos los músculos del cuerpo, así que si usted nadar un pecho suave o estilo mariposa, usted tendrá un entrenamiento de cuerpo entero.

2°  Ahorro de tiempo

Está probado que, como el ejercicio se hace bajo el agua, es posible ahorrar algún tiempo. Nadar hace que su cuerpo trabaje más, entonces 30 minutos de ejercicio en una piscina equivalen a unos 45 minutos de ejercicio.

3°  Entrena su pulmón

No son sólo los músculos que están recibiendo un buen entrenamiento, pero también su sistema cardiovascular. La natación fortalece los pulmones, así como el corazón, en realidad, es tan bueno para usted que los investigadores comparten que puede incluso reducir el riesgo de muerte, lo que nos lleva al siguiente punto ...

4°  Reduce el riesgo de muerte

En comparación con las personas inactivas, las personas que nadan regularmente tienen aproximadamente la mitad del riesgo de muerte debido a problemas de salud. Esto quiere decir que cuando usted nada, usted no sólo se ejercita, pero, además, gana más algunos años de vida.

5°  Elimina el estrés y ayuda a relajarte

Nadar regularmente puede disminuir los niveles de estrés, ayudar a reducir la ansiedad y la depresión y mejorar los patrones de sueño. Pero no se asuste, para sentir los beneficios mentales de la natación sólo requiere la natación ligera, usted no necesita un entrenamiento rígido para obtener ese beneficio. Es posible hacerlo sólo para la recreación.

6°  Reduce el riesgo de enfermedades

Además de ser una excelente forma de ejercicio cardiovascular, nadar sólo 30 minutos a la semana puede ayudar a prevenir las enfermedades del corazón, el derrame y la diabetes tipo 2.

7°  Ejercicio sin sudor

Si usted no tiene gusto de los ejercicios que le hacen sudar y dejar que todo pegajoso, la natación puede ser una gran opción para usted, porque usted nunca se siente sudado, una vez que el entrenamiento sucede alrededor del agua, dando una sensación de refresco