7 Cosas que debes hacer con tu cuerpo antes de dormir

Todas las personas tenemos hábitos diferentes antes de ir a dormir, pero muchas veces hacemos cosas que están mal y que no ayudan para nada a nuestro cuerpo.

En esta ocasión te daremos a conocer un total de siete cosas que debes hacer con tu cuerpo antes de dormir, esto para que se encuentre en perfecto estado de salud, te darás cuenta que muchas cosas no hacías y las que haces, están mal.

Imagen: pixabay

¡Es por tu salud!

1.- Cena dos horas antes. Los expertos recomiendan que las cenas sean moderadas, también recomiendan cenar dos horas antes de dormir, pero no es grave comer un poco antes de acostarse, mientras tus alimentos sean saludables.

2.- Lávate los dientes antes de dormir. El periodo de tiempo más prolongado que tienen las bacterias en tu boca es durante la noche, suponiendo que te lavas los dientes después de cada comida. La primera amenaza que aparece sobre tu esmalte después de un tiempo sin cepillarte se llama biopelícula dental y suele necesitar 12 horas para formarse. Si acortas los tiempos entre cada cepillada no permitirás que se forme, así tendrás menos posibilidades de sufrir caries.

3.- Limpia tu nariz. Para dormir bien necesitas respirar por la nariz, no por tu boca. Las personas babean porque tienen la nariz tapada, además, si duermes con la nariz tapada amanecerás con mal aliento, todo porque estabas con la boca abierta durante la noche.

4.- Haz pipí. Aunque no lo creas, hay personas que tienen ganas de orinar cuando ya están acostadas, pero no van al baño porque les da flojera o se sienten muy cansadas como para levantarse e ir al baño. No cometas ese error, mejor párate y hazle caso a tu cuerpo.

5.- Haz popó. La recomendación es la misma que el punto 4, además, si vas al baño antes de acostarte reducirás las probabilidades de despertarse durante la noche y andar caminando como zombi.

6.- Hidrátate, pero… Tu cuerpo debe estar todo el tiempo hidratado, pero evita tomar mucha agua justo antes de acostarte, así reducirás la probabilidad de tener que levantarte para ir al baño en la noche.

7.- Duerme temprano. No veas televisión ni revises el celular justo antes de acostarte (por lo menos media hora antes), ve a la cama lo más temprano posible, tu cuerpo recarga la mayor parte de su energía entre las 11 de la noche y la 1 de la madrugada, por lo tanto es mejor que te acuestes a más tardar a las 10. Además, tu vesícula biliar libera toxinas en ese tiempo, si estás despierto las toxinas se regresan a tu hígado.

Fuente de Información: gutenberg.

¡Si te gustó la publicación apóyanos con un Like y deja tu comentario!