7 cosas que no se deben decir de cualquier manera a una persona con ansiedad

Cuando alguien sufre de ansiedad, puede ser difícil saber qué decir. En este caso, echemos un vistazo a siete cosas que definitivamente no debe decir, y un par de alternativas.

La ansiedad es un sentimiento de preocupación o malestar. Todos sentimos ansiedad en algún momento de nuestras vidas, tal vez antes de una entrevista de trabajo importante o antes de un examen médico. Pero la ansiedad de algunas personas es más constante, cobra mayor importancia, e interfiere con la mayor parte de su vida cotidiana.

Los tipos más comunes de la ansiedad incluyen:

• Trastorno de Pánico: Una sensación permanente de pánico y ansiedad sin estímulo aparente. Los ataques de pánico son regulares y recurrentes. Interrumpen gravemente la vida diaria
• El miedo a un estímulo particular, como la claustrofobia (miedo a los pequeños espacios confinados), aracnofobia (miedo a las arañas), o aviophobia (miedo a volar). Las víctimas suelen evitar el estímulo. En función de lo que sea el estímulo, esto puede hacer la vida mucho menos rica de lo que podría ser (Recuerdo a una mujer que caminaba varias millas bajo la lluvia porque su claustrofobia significaba que le fue imposible tomar un bus especialmente lleno).
• Trastorno de estrés postraumático: Un trastorno de ansiedad causado por un evento altamente estresante, aterrador o preocupante, como la guerra, asalto sexual, intento de homicidio, desastre natural, o ser secuestrados. Los efectos pueden ser particularmente devastador en la vida de una persona.
• Trastorno de ansiedad social: Una persistente, ansiedad abrumadora que se produce en las situaciones sociales.

Para los que sufren de estas condiciones, la vida se hace difícil por una serie de síntomas que incluyen palpitaciones del corazón, pánico, inquietud, insomnio, falta de aire, y la ansiedad.

Los amigos a continuación, agravan el problema con una andanada de clichés alegres, bromas, y comentarios en general, poco útiles que socavan el individuo, quitando la confianza que ya está abollada por una enfermedad.

Así que echemos un vistazo a las 7 cosas más inútiles que se puede decir a una persona con ansiedad:

"Cálmate"

Esto es perjudicial, ya que sugiere que las personas con ansiedad simplemente pueden relajarse si así lo desean. La ansiedad no es una opción. La ansiedad es una sensación que se intensifica, y no siempre se puede saber la causa.

Como el psicólogo Shawn Smith puso en una carta abierta en Psychology Today: " Vamos a reconocer lo obvio: si pudiera dejar mi ansiedad, lo habría hecho ya que puede ser difícil de entender, ya que probablemente parece decido [pánico, matorrales, acumulación, ritmo, ocultar, rumian, cheque, limpio, etc.]. yo no. En mi mundo, haciendo esas cosas es sólo un poco menos insoportable que no hacerlas. Es una cosa difícil de explicar.

Tal vez puedas probar: Hacer lo que hace que la persona se sienta más tranquila y luego ofrecerse a hacerlo con ellos. Ver una película, la meditación, salir a caminar, o hacer ejercicio juntos son una buena manera de ayudar a aliviar los síntomas. Las palabras pueden no ser sus amigos.

"Solo hazlo"

También "Justo lo entiendan". Se trata de un viejo castaño popular que se usa en las personas con fobias. Este tipo de "amor duro" puede ser popular, pero en última instancia es poco útil. Las personas con fobias no están evitando deliberadamente estímulos porque piensan que es divertido. Tratar de utilizar de amor duro sólo hace que su amigo o pariente tenga la sensación de no tener apoyo o sentirse inseguro. Al hacer caso omiso de su fobia, el paciente se pone a la defensiva y siente que tiene que luchar por el derecho a sentir sus láminas de sentimientos válidos.

Tal vez puedas probar: Di: "Debe ser terrible sentir de esta manera". Al mostrar empatía, ayuda a la víctima a mantener la calma.

Las frases menos útiles para los que sufren de ansiedad

"¿No sabe que tiene más probabilidades de ser alcanzado por un rayo tres veces en una fila de lo que tiene de morir en un accidente aéreo?"

La respuesta de la víctima de la ansiedad: " Bien, ahora tengo que estar preocupados por un rayo ... "

Las fobias no son racionales. La persona sabe que su fobia no es racional. Así que usted puede citar estadísticas hasta que esté malva, pero no va a hacer la diferencia de la mayoría de las personas con ansiedad. Puede citar estadísticas, resmas de impresión de texto para apoyar sus reivindicaciones, pero será inefectiva hasta que el paciente comience el largo proceso de tratamiento psicológico.

Tal vez puedas probar: Diga, "Está bien sentirse de esta manera." Usted no va a ser la alimentación de su condición. La condición está aquí para quedarse hasta que el paciente recibe tratamiento profesional. Por lo que les permite aceptar su condición, en lugar de desterrarlo, usted ayuda al individuo a no sentir ansiedad por su ansiedad. Esto ayuda.

"Usted no debe sudar las cosas pequeñas"

Cuando usted sufre de ansiedad, todo son "cosas grandes". Este intento de ser optimista y alegre es en realidad desdeñoso de un problema que es muy real y muy grave para la persona con ansiedad.

Tal vez puedas probar: Si quiere decir algo optimista, por ejemplo, "Usted ha manejado esto antes y puede hacerlo de nuevo". El psicólogo clínico de Scott Bea dice que esto asegura a su amigo que sabe que su sufrimiento es real y ayuda a superar sus sentimientos de pánico.

"Si usted piensa que tiene problemas, espere hasta que escuche el mío ..."

Esto no hace nada para la persona con ansiedad. No les ayudará a escuchar acerca de su adicción a la cola, sus problemas con su madre, o el mal pie de su pastor alemán. Todo esto no hace que se sienta mejor, y lo hace a expensas de la víctima de la ansiedad. La víctima de ansiedad se siente vulnerable y culpable de haber hablado con usted, y usted se sentirá mejor por tener "poner sus problemas en perspectiva" y por haber descargado sus propios sentimientos negativos hacia alguien más.

En lugar intente esto: Di: "Lo siento escuchar eso ¿Quieres hablar de ello.?" No somos terapeutas, y no estamos cualificados para dar consejos bien intencionados. En cambio, demuestre que le interesa; su amigo necesita ayuda, no un juicio.

"Tomar una copa, y hacer que su mente se olvide de los problemas"

El alcohol no es una buena idea para las personas con ansiedad. Muchas personas con ansiedad pueden automedicarse con alcohol, pero el alcohol puede tomar el "borde" de la ansiedad inmediatamente. Sin embargo con el tiempo, el abuso de alcohol sólo aumenta la ansiedad.

Tal vez puedas probar: Di: "¿Cómo puedo ayudar a sentirse menos ansioso?" Esto demostrará que estás ahí, y quiere aligerar su carga. Esto, al menos, muestra su preocupación.

"Usted se sentiría mejor si usted fuera vegano / renunciara al gluten / fuese a orar ..."

La gente ama evangelizar, ya sea sobre su nueva dieta, su nueva filosofía, o su nueva religión. Si no está libre de lacto, veganos orgánicos, Paleo-alimentos libres de gluten, que le dice estarían de maravilla si sigue el mismo método. Cuando usted sufre de ansiedad, parece que todo el mundo sabe lo que debe hacer.

Tal vez puedas probar: Sólo cállate y escucha. Seriamente.

El 18% de las personas a nivel mundial sufren un trastorno de ansiedad. Eso hace que sea el tipo más común de trastorno de la salud mental.

Si usted está sufriendo de un trastorno de ansiedad, hable con su médico de cabecera o médico de atención primaria, que le puede referir a un terapeuta de confianza. Como alternativa, póngase en contacto con un psicólogo especializado en trastornos de ansiedad. Puede encontrar un especialista cualificado en directorios en línea de la Asociación de Psicólogos de su país.

Y, para aquellos de ustedes que conocen a alguien que sufre de un trastorno de ansiedad crónica: sean de apoyo, y no los juzgues.