7 Formas de cómo decir adiós y hallar nuevos horizontes

Despedirse de alguien puede ser importante para usted y sabe cómo decir adiós para siempre puede ayudarte incluso a superar el luto y la tristeza.

Ya sea un familiar, un amigo o un compañero de trabajo, es posible que sientas un fuerte deseo de darle el último adiós si ha fallecido o se acerca el final de su vida.

Decir adiós puede ser un momento muy difícil, sobre todo cuando sabes que es por última vez.

Nadie te enseña realmente qué decir cuando alguien fallece ni tampoco cómo decir adiós.

Esto se debe principalmente a que no existe una fórmula fácil sobre qué decir a alguien que se está muriendo.

Nunca es fácil enfrentarse a la muerte.

En realidad, nunca te acostumbras a ella, pero tener una idea de qué hacer o decir te pondrá en mejor situación cuando llegue el momento.

No puedes escapar de la muerte.

Y es que en realidad nadie puede.

Y no se puede esperar que nos preparemos para ello en un día normal.

¿Pero cuando sabemos que va a llegar? ¿O cuando el momento ha llegado y se ha ido? Una despedida final puede ser catártica.

Decir adiós verbalmente no es la única opción que tienes cuando quieres una despedida digna.

Si quieres otra idea de cómo decir adiós, también puedes hacerlo a lo largo de varios días o visitas si el tiempo te lo permite.

Por ejemplo, muchas personas prefieren escribir una tarjeta o carta de despedida.

Puedes entregar esta tarjeta al despedirte, dejándoles unas palabras escritas llenas de significado y reflexión.

Aunque cada proceso de duelo es único, la pérdida de alguien con quien se ha compartido una profunda relación emocional y de apoyo suele provocar la reacción de duelo más intensa y es por esto que entender cómo decir adiós de forma correcta es importante.

Alguien que te ha sostenido emocionalmente cuando estabas en crisis, te ha ayudado a dar forma a tu sentido de ti mismo y/o te ha animado a alcanzar tus sueños se aleja físicamente de tu vida para siempre.

Por lo tanto, es lógico que en la fase aguda del duelo sientas que has perdido el sentido de ti mismo o que no estás seguro del propósito de tu vida.

7 Formas de cómo despedirse tras la muerte de alguien

Si no has podido despedirte de esa persona especial que te importa tanto antes de que falleciera, podrías sentir un mayor dolor por su pérdida.

Por eso, acá te daremos algunos consejos que te ayudarán a aliviar el dolor y a despedirte.

1. Encuentra un lugar privado y tranquilo
   Puede ser en tu casa o en un lugar que fuera especial para la persona que te importa. Lleva algún objeto o foto que simbolice su vida o sus recuerdos juntos.
   Aprovecha este momento para decirle todo aquello que necesites decir, te aseguramos que ésta será una buena forma de cómo decir adiós.
2. Escribe una despedida
   Escribir una carta, una entrada en un diario, un poema o un correo electrónico puede dar salida a tu dolor emocional o físico.
   Habla directamente a la persona que te importa cuando escribas.
   Dile todo lo que te hubiera gustado decirle en vida. Más tarde, cuando te agobie la sensación de no haberte despedido, vuelve a leer lo que has escrito.
   También puedes empezar un diario para anotar los recuerdos de tu ser querido a medida que te vayan viniendo.
   Anotar los sentimientos es una de las mejores opciones para poder decir adiós.
3. Mantén la comunicación con los demás
   Comparte recuerdos de tu ser querido con otros amigos y familiares para sentirte unido a ellos.
   No te encierres por mucho tiempo en tu propio mundo pues será más difícil superar la etapa del duelo.
4. Cómo decir adiós con un ritual
   Un puede ayudarte a sanar y darte la oportunidad de reflexionar sobre la vida de tu ser querido.
   Puedes soltar un globo con un mensaje en su interior, depositar flores en su tumba o esparcir sus cenizas en un lugar significativa.
   Puedes realizar el ritual solo o con un grupo de amigos íntimos y familiares.
5. Haz un tablero de fotos para decir adiós
   Recoge imágenes de revistas u otras fuentes que te recuerden a tu ser querido y pégalas en una cartulina.
   Un tablero puede ayudarte a recuperar recuerdos felices y a sentirte cerca de tu ser querido.
6. Cómo decir adiós creando un monumento conmemorativo
   Recauda dinero o hazte voluntario para una organización benéfica relacionada con tu ser querido.
   O dona dinero para que coloquen el nombre de tu ser querido en un banco de un parque u otro monumento conmemorativo que apoye una causa que merezca la pena.
7. Invoca recuerdos felices
   Recuerda a tu ser querido y siéntete cerca de él escuchando música especial o haciendo una lista de reproducción, mirando fotos antiguas, viendo un programa de televisión favorito o leyendo un libro determinado.
   Recordar momentos pasados con ellos puede ayudarte a despedirte.

Hallar nuevos horizontes luego de la muerte de un ser querido

Tras la muerte de un ser querido y luego de haber entendido cómo decir adiós, podemos sentirnos como si vagáramos sin rumbo durante un tiempo, como un barco sin timón.

Las cosas cotidianas que estamos acostumbrados a hacer pueden parecernos demasiado o que volver a la normalidad ya no es una opción.

Hemos entrado en una "nueva normalidad".

A veces, encontrar un propósito puede ser tan sencillo como hacer una lista de tareas diarias que te ayude a lo largo del día.

Esto podría significar levantarse de la cama, hacer la cama, ducharse, lavarse los dientes, desayunar, etc.

A veces, cuando estamos perdidos en nuestro dolor, estas tareas diarias pueden parecer abrumadoras, pero es importante recordar que cada cosa que tachas de tu lista de tareas es una victoria.

Tal vez el propósito del día sea sacar a pasear al perro u organizar el armario de la ropa blanca.

Sea lo que sea, encontrar el sentido a las cosas básicas de tu vida diaria te ayudará a empezar tu nueva vida normal.

Permitirse nuevos intereses y actividades, nuevas iniciativas laborales, nuevas relaciones y nuevas experiencias es muy importante para encontrar un propósito después de que has entendido cómo decir adiós.

Tenemos que encontrar la manera de dar cabida a estas cosas nuevas en nuestras vidas porque pueden aportar un nuevo significado, un nuevo propósito y nuevas experiencias positivas.

Si nos quedamos atascados en cómo "eran" las cosas, no estamos integrando nuestro dolor en nuestra nueva normalidad.

Encontrar diferentes formas de estar abierto hacia un futuro te ayudará a sentirte mejor contigo mismo.

Dejar un espacio para lo nuevo y, al mismo tiempo, honrar nuestros sentimientos de pérdida y dolor y ser capaces de sentir ambos es un signo de haber procesado el dolor y de haber encontrado un propósito en la vida.

Aunque el duelo es una respuesta normal a la muerte de un ser querido, y encontrar un nuevo significado es una tendencia humana natural, el camino hacia el duelo integrado puede ser complicado.

Si han pasado más de unos meses desde la muerte de su ser querido y se siente abrumado o reconoce que su duelo interfiere en su funcionamiento cotidiano, puede ser beneficioso trabajar con un profesional de la salud mental especializado en duelo para poder así hallar nuevos horizontes.

Pueden trabajar con usted para ayudarle a eliminar los obstáculos que se interponen en su camino, de modo que pueda equilibrar la gama de emociones que acompañan a la lucha por aceptar la muerte de su ser querido, la alegría que puede emanar de encontrar un nuevo sentido a su vida y la paz que fluye de la reconexión con su ser querido fallecido.

Preguntas frecuentes sobre como decir adiós